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2014-09-06 22:48:04
與陌生人講話對你來說是一件很困難的事。與人交往時，你常常感到不自信。在社交場合，你會感到不自在。與不是親密朋友的人在一起時，你感到緊張。
如果你經常有上面的感覺，那麼你就是一個有害羞心理的人。輕度的害羞是正常的，但是害羞過度不僅影響你的社交，還影響到你的身體和心理健康，讓你感到壓抑、孤獨、恐懼和缺乏自尊。南京有一名公務員有一次向領導匯報工作時，突然感到面熱喉緊，呼吸急促，胸悶心慌，以至於說不出話來。此後，她害怕開會，見熟人緊張臉紅，不願與人交往，患了“社交恐懼症”。
既然意識到自己的腼腆給自己帶來如此多的煩惱，那麼就從現在起，大膽一點，訓練自己的社交能力。
首先，要對自己的社交能力有信心。英國哲學家黑格爾說過：“人應尊重自己，並應自視能配得上最高尚的東西。”對於怕羞的人來說，千萬不要為自己的短處緊張，恰恰相反，應經常想到自己的長處，要深信：“天生我材必有用。”要培養自信心，相信只要真誠，付出努力，必定能得到他人的認可。
不要害怕別人的評論。仔細分析那些怕在大庭廣衆中講話、羞於與人打交道的人，便不難發現，他們最怕得到別人否定的評價。這樣越怕越羞，越羞越怕，形成惡性循環。其實，“哪個人後無人說”，被人評論是正常的事，不必過分看重。有時，否定的評價還有可能成為激勵你的動力呢。
有意鍛煉自己。開始可以先在熟人中多發言，然後在熟人多、生人少的範圍內練習，再發展到生人多、熟人少的場合，循序漸進，逐步增加對羞怯的心理抗力。每到一個新場合之前，事先做好充分準備，增強信心，提高勇氣。總之，要有意識地鍛煉自己。
只有與人接觸、交談和相互了解，才會萌發感情和建立友誼，才能找到知己。當人全身心地投入到集體活動中時，同志的友情，集體的溫暖，娛樂的興奮，會令人忘卻生活中的煩惱、壓力，也沒有了不安全感和孤獨感，不僅有利於身心放鬆，更會因此建立情緒的良性循環，促進心理健康。
學會自我暗示法。每當到陌生場合感覺緊張時，可用暗示法鎮靜情緒，例如把生人當熟人一樣看待，羞怯心理就能減少大半。當在陌生場合勇敢地講出第一句話之後，隨之而來的很可能就是流利的談吐了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服羞怯的一種有效措施。
只要你敢於對羞怯說“不怕”，並勇於在實踐中克服它，就會走出羞怯的低谷，成為落落大方的人。
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