今天，回想三件好事 (1)

    在電影【玩具總動員】里有一句台詞是：“我們每一個人都要去尋找和喚起生命中最棒的事情！”我很喜歡這句話，後來也把它變成常在課堂上問學生的問題，每個人都可以用心去思考：在過去的歲月中，曾經在什麼時間裡發生過一輩子最難忘的事情？結果大家的答案有蠻大的差異，有的人是在談戀愛時；有的人是在旅行中；也有的人是在別人都不看好的情形下有了優異突出的表現，讓大家都跌破眼鏡。不過共同的是，當下每一個人在回憶那段時光並將它分享出來時，眼神和語氣都不一樣了，人不知不覺的好像腎上腺分泌增加，有越來越亢奮的傾向，好像整個人又活了起來一樣。

    看到人們在談論此事時的改變，我在想我們有沒有可能把時間縮短一些，例如去喚起過去一年、一個月或即將過去的當天中所發生最棒的事情，這樣我們內心所產生的快樂與滿足，會不會更容易感染週遭的人，也更能感受到此刻的幸福。

    後來美國賓州大學的心理學家塞里格曼證明了這點，他在實驗中發現一個使人快樂的方法是，每天晚上去回想當天所發生的三件令自己開心的事，並且試著分析它們發生的原因，如果人們願意天天堅持做這件事並且培養成習慣，它會讓一個人的心態產生正面的影響，因為它會使人集中註意力在那些發生的“好事”當中，而不是讓我煩憂的“鳥事”上。

    從人類行為學的角度，我們也常用“想法、證據、結果”來诠釋，即一個人的想法產生後，我們的大腦會自動的如計算機的搜尋引擎一樣，去找到相關的證據，並且得到支援此想法的結果，所以我們的想法決定了我們做事的態度，而態度影響行為，不同的行為就有了不同的結果。所以古人常說“人生不如意事十之八九”，而有智慧的人就會說要讓自己開心就要“常思一二，不想八九。”

    每天回想三件好事是個不錯的點子，你可以在睡覺前去找到這三件事情，知道它讓自己快樂的原因，把它當作告別今天的一種儀式，然後帶著這些好事里的好心情進入夢鄉。當然這種儀式也可以變成家裡的一種活動，孩子可以分享他在學校里有哪些好事發生；一個在家的主婦也可以從看視、打掃、閱讀、參與小區活動中找到一些好事。只要你給大腦一個指令，它就會老實為你工作，而且每一個人都會因此重複的作用，而具備凡事往好處想的能力。是的，沒錯，一些行為要成為一種習慣之後，才能改變我們的命運。

    今天有哪些好事呢？想到了就給今天打個勾吧！

    ■ 今天，回想三件好事。

    五句話對這篇文章的總結：

    把回想的三件好事記在這里：

    

本文摘自《60天的職場修煉秘籍》

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