當你遇到不順心或挫折時，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性心理情緒便會與之俱來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育運動。這些運動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、曬太陽。著名精神病專家缪勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情症狀。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羟色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安甯、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出身心。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種能鎮靜安神的物質内啡呔，但要註意選擇“對路”的音樂。
七、賞花草。花草的顔色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，莺歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。
九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名簽或事件名號，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。浴池中的淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，會一身輕松。