原則五：掌握好心理狀態

　　王先生是一位成功的商人，他基本上做什麼專案都會做得非常出色，可是他有一個遺憾，就是從來沒有把英語學好。他多年積極地學習，但每當他一有機會開口說英語，就會突然感到身體“發僵”、大腦不靈，甚至就連已經很熟悉的、特別簡單的話也沒法聽懂，更沒法開口說出來。
　　王先生的表現是比較典型的“恐懼症”。通常，人在恐懼的狀態下，無法發揮自己的最佳表現，甚至讓所學內容無法表達。在“恐懼”的前提下，通常也無法吸收和學會新的東西。整個大腦和身體只考慮如何打或逃！情緒、註意力、自動反應等心理狀態是大腦的另外一個非常重要的操作方面。為了快速學會任何新技能和知識，我們必須明白這些大腦操作的原理，並採取合適的自我管理措施。
　　1．心理狀態和學習效果的密切關係
　　你自己可能有過類似的體驗，就是在考試之前，因為過於緊張，沒辦法記住你學過的東西，因此沒考好，甚至不及格。或者你曾經是否在上課的時候，因為擔心老師會問你問題，因此沒有辦法把新的信息塞到腦子里。
　　根據多年大腦科學的研究，我們得知，只要大腦進入負面情緒的狀態，就會嚴重影響大腦學習的能力。所謂負面情緒包括害怕、憤怒、恐懼、擔憂、緊張等，只要你走進這種狀態，大腦的所有註意力，包括身體的配合，將會全部圍繞短期“生存”的目標，在這種情況下，大腦不會分配資源學習新東西 。
　　在人類進化的過程中，真的危險來臨時，恐懼、憤怒等反應是必須有的。可是在現代的社會里，我們經常把這些負面情緒用在不合適、不必要的場合，因此嚴重影響了學習的效果。可以說，只要進入負面的狀態，在大腦中建立新的信息網的所有功能都會基本暫停。在這種情況下，任何人都很難記住任何新的信息。不僅如此，在負面的狀態下，自己的認知也會受到影響，所以該聽到的東西很可能聽不到，需要看到的東西也很可能看不進去。我記得有一次在美國，因為航空公司的一些問題，我從洛杉矶回香港的航班誤機。航空公司安排了一個附近的酒店讓我住一晚，然後讓我簽一個協議，證明我接受他們的安排。在當時的情況下，我必須要給香港打電話，通知家人，並且開電話會議，解決一些重要的商務問題。我問服務員，航空公司的補償是否包括電話費，服務員回答“是”，並讓我看協議里邊的一行字，我看了一眼，看到電話費是他們負責的，然後便簽了字，去了他們為我安排的酒店。問題是，那時候我真的特別憤怒，沒有把電話費用那個條款看清楚，原來航空公司只負責最多3分鐘的通話費用，完全不足以滿足我那個晚上電話會議的需要。我相信，如果簽字那個時候我看清楚了條款，肯定有談判的餘地。問題是，我當時的狀態特別不好，所以那些重要的信息根本進不去。
　　反之，正面的狀態對學習的說明非常之大，只要我們開心、愉快、放鬆、好奇、深度鬆弛，新的信息就會很容易走進大腦，也會很快形成牢固的長期記憶。狀態對學任何東西都是至關重要的，對外語學習也不例外。之前提到的Lozanov超速教學方法，就是用潛意識來加快學習的速度並提高學習效果，特別註重說明學習者進入良好的心智狀態，因此保證超速的學習結果。
　　還有一個非常重要的點，就是學習狀態的好壞完全是在你自己的控制下，只要運用一些內在的自我管理方法，加上一些好工具，就能保證學習的時候，讓自己保持一種良好的狀態中。
　　2．用深度放鬆的狀態來學習
　　怎麼樣管理自己的學習狀態呢？如果你學過氣功、瑜伽或類似的方法，我相信你懂得隨時讓自己輕鬆下來，進入一個深度鬆弛的狀態。不同科學的系統，會有不同的方法說明你做到這個結果。
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　　3．管理自己的渴望
　　保持良好學習狀態的另外一個重要因素，就是管理自己的渴望。有很多人渴望從0開始學習外語，不到3天外語已經和自己的中文一樣好，如果沒有達到這個結果，就對自己氣餒，甚至彻底失望，因此放棄學習或進入一個沒有辦法吸收信息的狀態。
　　有的人沒有那麼苛刻，但還是給自己不合理的要求，包括從0學的人，學了幾個月以後，不管是什麼外語都認為自己應該全能聽懂。開口說話的時候，要求自己一點錯誤也不能有，這些要求從根本上就是錯誤的。你每天堅持學習，肯定會迅速提高，每天越來越好，同時因為很多不同因素，不可能一點錯誤都沒有，不可能所有外語你都能聽懂。在中文的世界里，不同行業內的術語和不同地區的方言你都能100%掌握嗎？如果中文做不到，為什麼學外語的時候，對自己有這種要求呢？
　　要提高是自然的，而且給自己一個比較高的目標也是正確的，因為一個清晰的高目標肯定會給你帶來學習的動力。同時得小心，不要在時間上給自己高不可攀的非合理要求，因為這個反而會導致緊張、害怕等不良的狀態，因此影響學習效果。如果感到自己的學習效果不理想，同時又看不起自己已經取得的成績，這種負面的心境絕對會破壞動力、破壞信心，導致最後自己沒興趣往下學。
　　在學習外語的時候，一定要記住，要為每一個小小的成功對自己表示肯定，要把大多數的註意力放在欣賞自己的成功之處，這個也會說明你持續保持學習所需要的良好狀態。
　　4．必須開心忍受聽不懂的階段
　　最後，讓我們一起來探讨一個重要概念，它與外語學習狀態密切相關，為了更容易理解這個概念，我先分享一個故事吧。
　　一位曾經學過十幾年外語的夏女士，現在南京某國企擔任副總經理，她大約50來歲，因工作需要經常出國開會，有時，她也要在國內參與一些英語會議。她這樣描述自己的狀況：“我有一定英語基础，能閱讀英文資料。但不知為什麼，每次開會，我很快就感覺自己聽不懂，於是大腦就自動關閉了。會議後，我也不想和他們交流，因為我的感覺非常不好。”夏女士反映的現象，是明顯不願忍受聽不懂歧義的表現。因為不願忍受歧義，她放棄了一些本來可以聽懂的信息，也放棄了大家溝通交流的機會。不願忍受歧義不僅影響了她的溝通，也影響了她在商務社交活動中的人際關係和個人魅力。
　　無論你是否有外語基础，交流的過程中，遇到一些陌生的聲音、詞句都是很正常的。即使在中文交流領域，每一個人在聽別人說話或會議報告的時候，也不一定能100%聽懂，因此，要想把外語學好用好，達到溝通交流的目的，一定要訓練自己忍受歧義的能力。
　　為了培養忍受歧義的能力，她很快進入了“泡腦子”聽力訓練階段。“泡腦子”是一種特殊的外語聽力訓練方法，“泡腦子”這個詞的含義，意味著把你的大腦“泡”在外語的音海里，從而啟發你的潛意識，提高各個方面與文字無關的外語聽力能力。這個方法也是給你機會，訓練忍受歧義這個重要技能。
　　剛剛開始“泡腦子”的時候，夏女士的感覺是聽起來模糊不清。這個感覺跟所有很少聽連貫的外語表達的人是一樣的。在這個時候，夏女士首先把註意力放在聽英語的節奏和旋律上，按照這個方法，她每天“泡腦子”30多分鐘。2個星期後，她開心地告訴我們，她可以聽清楚了。不僅如此，她還聽出了那些她曾經認識的單詞、詞組、小短句，對於那些她沒有接觸過的聲音，她也聽得出來是哪些。盡管這些聲音她還不知道是什麼意思，但這些聲音可以聽得很清晰，甚至越來越熟悉。就這樣，夏女士開開心心地度過了忍受歧義的第一個階段——把註意力完全放在節奏和旋律上，把英語的聲音聽得特別清晰。
　　這個進步明顯讓夏女士找到了學英語的樂趣，也提高了夏女士的學習自信心，因此，她願意投入更多時間在“泡腦子”和說明她快速積累詞組短句的學習中。

本文摘自《6個月學會任何一種外語》

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　　 《6個月學會任何一種外語》是一本高效學習指南。 在當下快節奏和碎片化的時代，要想“6個月”學會一種外語看似是個“神話”，本書則為做到這一“神話”從心理學的科學原理出發，結合作者多年的教育實踐經驗，創造出一套科學高效、方便易學的外語學習的思路和方法，颠覆了傳統的外語學習方式。書中具體包括快速學習外語必知的5項核心原則、7個關鍵行為、7種心理素質，以及6個月學英語的具體行動指南。書中還配有核心方法練習的影片二維碼，說明讀者理解概念的同時，通過影片講解把快速學外語的方法及時掌握，在增加閱讀體驗的基础上，使您真正意義上在“6個月”找到學會外語的便捷途經，實現這個看似不可能的“神話”。