原則四：生理訓練為主

　　如果一個人在學外語的過程中每天在背單詞，用中文的思路分析外語語法，這就意味著，他對外語學習的整體觀點就是累積“關於”外語的知識。其實，累積這種知識對流利說外語的說明不大。要學好外語，更重要的是要進行合適的生理訓練，也就是說，外語學習的一個非常重要的部分，是訓練大腦神經和外語肌肉。與練健美體操一樣，練好外語的過程是一個肌肉訓練的過程。
　　也許這是你第一次聽到這個概念，因此你可能會感覺有一點奇怪。下面我們談談一個重要例子吧。
　　1．聽覺過濾決定聽力的效果
　　文莉從小在臺灣學英語十幾年，考試分數很高，在臺灣畢業後，她跟隨父母移民到美國。
　　雖然文莉的英語成績一直特別好，但剛到美國時，她遇到了不少挫折。她的問題是，別人說的話，她完全聽不懂，每當有美國人跟她說話，她就張開嘴巴，然後愣在那！因為她完全聽不懂，因此也不知道自己該怎麼回應。她的反應讓很多人以為她是一個啞巴。也有美國人直接問她：“哎，你的耳朵是不是有問題，你是不是個聾子？”在生理上，她的聽力完全沒問題。用她自己的話說，剛到美國時，她就是一個“外語聾子”！
　　科學研究已經證明，我們的聽覺系統有專門過濾語言音節的部分，對熟悉的語言，大腦的過濾功能會把音節送到思維處理部。但對不熟悉的語言音節，過濾就會把聲音過濾掉，結果是聽不熟悉的語言時，就會感到聲音很模糊，甚至不知道自己在聽什麼。文莉剛去美國時聽不懂英語，原因在於她的大腦對外語音節的過濾還沒有健全地表現出來，因為英語音節的過濾不健全，導致她聽不清楚、聽不懂！所以沒法說！
　　如果要把外語掌握好，一定要解決聽力問題。而外語聽力的基础問題來自於音節過濾是否健全。如果外語音節的過濾不健全，就不能把外語的聲音“過濾”進腦子，只會聽到模糊的聲音。在這種情況下累積詞匯、分析語法等，都無法說明你提高聽力水平。在學外語的過程中，為了解決聽力問題，一定要用足夠時間鍛煉耳朵里的外語聽覺神經！具體的鍛煉方法在第三部分里詳細講述。
　　2．你能感覺到自己的外語肌肉嗎？
　　多年的經歷已經告訴我們，很多學外語的人存在這個問題，考試的時候考得很好，但是開口說話的時候就很尴尬，主要原因是以往用的學習方法不正確，他們幾乎完全依靠文字死記硬背，他們也是依靠分析來學習，訓練耳朵和嘴巴的機會特別少，甚至沒有。最終的結果就是開口說話的時候，出來的聲音完全不在外語的範圍內。這種學習方法導致開口說話沒人能聽懂，有人因為這種學習經歷根本沒有信心開口說話。
　　學好外語的重要前提是把外語發音練好，而這個過程絕對不是累積知識的過程，和聽力一樣，它是一個生理系統訓練的過程。為了練好發音，我們必須練好自己的面部肌肉。 我們的面部，包括舌頭和嗓子，有52塊不同的肌肉。我們通過這些肌肉創造別人能聽懂的聲音。這樣來看，準確的發音完全依靠自己面部肌肉的訓練，把自己面部的肌肉練得越靈活，你就越有能力把外語音說得準確地道。發音的練法和鍛煉身體基本上是同一個規律，最好是先用一些方法鬆弛面部肌肉，然後經過模仿標準發音的模特，越練越接近標準即可。還有，因為練發音的時候就是在練肌肉，如其他體育專案一樣，剛開始時，身體會有一些感覺和反應。
　　每當你對一種新的體育專案訓練產生興趣時，要懂得適可而止。一開始，大多數人會很開心，並把自己全部投進去。雖然第一天好玩，但第二天的必然的結果，是把身體的不同肌肉累得酸疼。
　　練外語發音的時候也會有同樣的反應！如果一天當中，自己練說話的時間比較長，如半個小時以上，而且練的時候註意把發音說得準確，面部肌肉肯定有酸疼的感覺，這種感覺是“練多了”的反應。這個絕對是好事，通過這個信號，你能確定自己把發音練得越來越準確。反過來看，如果練了很久，但嘴巴和面部肌肉沒有任何 “累”的感覺，一般來說，這個意味著自己發的聲音太接近母語的發音，沒有好好模仿外語所需要的發音。當然，另外的解釋是自己模仿得不錯，但是練的時間太少。
　　在此強調，如同聽力的訓練一樣，發音訓練絕對是肌肉訓練的一個過程，因此要用體育訓練的思路，指導自己找對路，這包括經常練，同時在練習的過程中註意動作的準確度。
　　3．創造外語條件反射！
　　你有沒有想過，很多外語的交流和中文交流一樣，比如人說：“早上好。”大家自然的反應大多數應該是“好！”在英文世界里，“good morning”應該產生的自然反應就是“good morning”。實際上，有很多日常的溝通是這一類的一問一答，也是有固定和半固定的形式，就像對聯。我相信在中文里，你能發現，別人的“日常對聯”說到一半的時候，你自己根本不用經過太多思考，就能夠馬上採取合適的回應。應該明白的是，這種對話基本上屬於大腦裡面的條件反射，收到某一種刺激（信號）的時候，大腦系統會自動配備非常熟練的反應。
　　所以，要練好外語，除了聽力和發音之外也要故意把外語的條件反射練出來！做這個並不難，只要多聽聽“日常對聯”的兩半，同時自己跟著說。重複的次數越多，大腦越會不知不覺地創造內部條件反射。可以說，這沒什麼複雜的，只要多聽多練即可。

本文摘自《6個月學會任何一種外語》

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