1.這是一本"神奇"的書（1）

　　

　　"你聽起來好殘忍。"在我剛剛接手處理個案時，我的督導有一次在聽完我為客戶作咨詢的錄音帶後送給了我這句評語。我很難過，因為，他說得沒錯，我的語氣聽起來的確有點刻薄。想當初之所以攻讀心理學，部分原因跟我飽受精神虐待的童年生活有關。我的父親性情暴躁，而且憤怒隨時都可能毫無預警地爆發。記得在我10歲左右，有一天，我的父親不小心用榔頭敲到了大拇指，痛得高聲咒罵了幾句，其憤怒的火力是如此強大，讓我幾乎從地上彈了出去。多年後，我上了大學，也接受過數年的心理治療，但說話的語氣卻俨然是我父親的翻版--雖然沒那麼可怕，但確實是殘忍的。

　　不只是我，我的母親與妹妹對父親的暴躁脾氣也同樣感到恐懼萬分，因為，她們隨時都有可能遭到遺棄。我的母親身無一技之長，因此從來不敢頂撞丈夫，以免像她妹妹一樣被丈夫抛棄。天啊！真難想象她當初是怎麼撑過來的。我的父親，只要任何事情不順他的心就會火冒三丈，問題是，我們怎麼可能每一次都能夠預知他的心意？記得有一次，他做了筆大生意，晚上回到家時得意洋洋，但一看到餐桌上的晚餐，便將它們全都扔進客廳，還堅持以後每天晚上非牛排不吃。每一次他發過脾氣以後，我們家會一直籠罩在可怕的寂靜當中，多日後才逐漸恢復生氣。

　　然而，此刻的我，一個二十五六歲、前程似錦的心理學家，說話的口氣怎麼會如此嚴厲、如此苛刻呢？我該怎麼辦？於是我繼續接受治療。另一方面，我也感染了當時的時代精神，變得崇尚自由、追求自由戀愛，但同時也否認了自己的憤怒。可是，不曉得為什麼，我的女朋友一個接著一個離開我，說我是個刻薄的人。什麼？我當時實在無法相信她們的"指控"。但是現在，我了解了。我們很容易為自己的憤怒找出合理的借口，再把問題怪罪到別人身上--"我會生氣還不是因為你做了什麼"。

　　由於我父親的暴怒，讓我意外跨入了心髒醫學的領域。父親第一次心髒病發，是在他46歲那年。我不想步上他的後尘。1981年，我前往舊金山拜訪弗里曼博士（MeyerFriedman），他是一位心髒科醫師，也是"A型人格"（typeAbehavior）理論的創建人之一。他的研究，為冠狀動脈心髒病和壓力之間的關聯性，提出了一些初步的科學依據。在弗里曼博士的機構（MeyerFriedmanInstitute）中，我很快學會了一件事：Ａ型人格有兩大主要特徵，其中之一便是暴躁易怒（另一個特徵是容易感受到時間上的壓力，也就是希望在很短的時間內做很多很多事）。對某些人而言，任何有壓力的情境幾乎都可以變成憤怒的導火線。

　　所謂壓力，一般指的是發生在我們之外的狀況。壓力事件有大有小，大者如失業或失去所愛的人，小者如和子女發生口角。一個人如何面對壓力事件，會成為他性格中很重要的一部分；像我，就習慣用發脾氣的方式來處理外在的壓力事件。我常常註意到，當外在的狀況不如我意時，我的腦袋里就會開始進行憤怒的自我對話。

本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》

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　　 憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。