2.這是一本"神奇"的書（2）

　

　　我在自己的生活和替人做心理治療的過程中發現，和我有相同問題的人還不少。很多人習慣在受挫時將情緒強烈地表達出來。事實上，心理學家和精神病學家長久以來也一直猜測，壓抑情緒可能會導致生病。但弗里曼的研究發現卻和長期以來的心理學理論背道而馳--根據他在研究上的創見，經常發洩怒氣會在生理上造成影響，進而可能引發心髒病。也就是說，不僅外在的壓力事件會傷害我們的動脈和心髒，我們在面對壓力時的慣常反應也是元兇之一。雖然，把怒氣發洩出來可能會讓你覺得精力充沛，但腎上腺素的激增卻也可能產生極類似毒品的作用：當下你覺得很爽快，重複使用卻會對你的健康造成危害。本書花許多篇幅探讨的一個核心問題便是：生氣的時候將憤怒表達出來是不是最好的？我可以先告訴你答案：絕對不是！

　　本書是我數十年來研究憤怒的心血結晶，其中不僅整理歸納了過去心理學和哲學對憤怒的看法，還探讨了憤怒的起因、憤怒的本質，以及憤怒對一個家庭可能造成的影響。沒錯，憤怒常常關係整個家庭。俗話說："有其父必有其子。"憤怒的習性是可能代代相傳的。

　　如今回想起來，我父親帶給我的影響遠遠超出了他對我的期待。我在剛接觸心理學時學到了一件事：人的行為有許多是經由模仿而習得。這一點，在實證研究中也得到了佐證。自很小的時候開始，我們便以個人觀察到的現象為藍本，從而發展自己的社交技巧。因此，盡管我一向鄙視我父親的暴躁脾氣，對於其所造成的傷害也有深刻的體驗，然而很不幸，仿佛命中註定一般，我仍然步上了他的後尘，在不知不覺中模仿了他的行為。只不過，由於我對父親的暴躁性情深惡痛絕，也發誓自己以後絕對不要變成像他那樣的怪獸，所以日後才成了心理學家。

　　後來，我在紐約醫院-康奈爾醫學中心工作時（該醫院後來更名為：紐約長老會醫院-康奈爾大學韋爾醫學院），有機會接觸到各年齡層的許多病人，協助他們找出更好的壓力與憤怒管理技巧。1984年，我和德高望重的心髒科醫師夏德博士（Dr.StephenScheidt）合力創設了一個"降低冠狀動脈心髒病罹病風險計劃"。這是個專為已罹患心髒病的病人所設計的次級預防計劃，其中有許多地方會運用到我在臨床工作中發展出來的憤怒管理技巧。

　　幾個月之後，我驚訝地發現，這些病人雖然背景各異，他們之間卻存在著驚人的相似性。很多人的父母跟我父親一樣，也患有心髒病。而且，一想到自己的父母甚至祖父母也都有憤怒的問題，許多人也覺得相當憂心。憤怒的情緒，在他們的生活中幾乎隨處可見，它不僅影響到他們的健康狀況，也影響了他們和上一代或下一代的關係。我經常被問到："我的孩子會不會學習我的模式，用憤怒來處理壓力？""他們年紀大了以後是不是也會得心髒病？""我們難道無法從憤怒所造成的這個惡性循環中解脫出來嗎？"

本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》

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　　 憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。