第13節:壓力管理(2)

2014-03-21 11:51:53



  公司要求我接受決策,但不希望我了解決策原因和過程                       

  我的工作必須通過開會才能決定該如何處理                       

  會議中我十分註意自己的言論或意見                       

  我忙不過來                       

  我空閑的時間很多(上班時我沒有足夠的工作要做)                        

  我覺得自己大材小用                       

  我覺得我不能勝任自己的工作                       

  同事們與我個性不同                       

  我必須同其他部門聯絡或協商才能完成我的工作                       

  我與同事間存在著無法解決的矛盾                       

  我的同事不支援我                       

  我的時間多用在處理工作配合等問題,而不是工作計劃的執行                        

  我與其他同事要合作的工作太多或太少                       

  我受到的監督太多或太少                       

  我在工作上無法發揮自己真正的才能                       

  我被安排的工作任務沒有意義                       

  總分                       

  自評結果分析:

  總分>75:你的壓力過高,本培訓很可能不足以解決你的壓力問題,也許你更需要心理醫生的說明。

  總分≤25:你的壓力極低,你似乎過著無憂無慮的生活,但這樣的生活真的就沒有壓力嗎?

  多數人的總分往往介於25和75分之間,壓力不低,也不算太高。這說明,工作帶給人的壓力並不像我們想象的那麼大。我們之所以感覺壓力大,更多地緣自我們要承受的經濟負擔和精神負擔。

  與3~4個同事或朋友分享與讨論

  各自的壓力程度。

  確定你的壓力來源,可按重要程度排序。

  選出大家最重要的幾個壓力來源。

  影響對壓力反應的因素

  一個人對壓力的反應程度,與壓力事件的性質、個體心理、生理因素以及外在環境因素有關。

  ●壓力事件的性質

  壓力事件的性質,是指壓力的強度、頻繁度和時機。譬如一個剛被提拔(時機)到管理崗位的員工,肯定要比經驗豐富的管理者感受到的工作壓力要強和頻繁得多。

  ●個體心理因素

  個體心理因素包括人格、情緒形態、思考模式和人生閱歷。

  ■人格、情緒形態是指一個人內向或外向、沖動或理智的性格傾向。內向的人往往對壓力能夠默默地承受,但有可能因此抑郁而不能釋懷;外向的人對壓力可能反應過激,但壓力所造成的不良影響又較易煙消雲散。沖動的人會首先排斥壓力;理智的人卻傾向化解壓力。

  ■思考模式是指一個人對待問題的心態是積極還是消極,開放還是偏執。積極的人會將壓力視為動力;消極的人會將壓力當作阻力。心態開放的人相信方法總比問題多,所以努力尋求緩解壓力的方法;偏執的人則會陷入壓力的漩渦中難以自拔。

  ■人生閱歷同樣會影響一個人對壓力的反應。人生閱歷,或者說一個人的生活經驗,至少包含這樣幾個方面:

  ◆接觸過的人。

  ◆經歷過的事。

  ◆去過的地方。

  ◆受過的教育。

  ◆關註的愛好。

  一個人的人生閱歷越豐富,其抗壓能力也就越強。

  ●個體生理因素

  個體生理因素包括一個人的年齡、健康狀況,以及運動、營養、休息狀況等。不言而喻,一個人的生理狀況越好,其抗壓能力也就越強。

  ●外在環境因素



本文摘自《培訓經典》


   本書介紹了職場人士提升職業化素質必需的10個經典培訓,內容包括職業生涯規劃、壓力管理、時間管理、變革中的自我管理、人際關係的建立與維護、商務講演、會議主持與參與技巧、服務意識與技能、問題分析與解決和高效團隊協作。它們是在全球500強企業里備受推崇的“個人效能”課程的核心內容,是歷經實踐檢驗且行之有效的個人素質提升之道。本書必將對廣大職場人士實現業績、達成職業發展目標產生積極有效的影響,是不可多得的個人效能提升實用手冊。

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