第14節：壓力管理(3)

　　外在環境因素包括：文化背景與社會道德觀念、家庭環境、社會支援系統和企業支援系統等。

　　剛到國外留學或工作的人，自然會體會到文化背景的不同所帶來的精神壓力。新員工要融入到新公司的企業文化，不承受一定的壓力也是很難做到的。

　　社會道德觀念開明開放的環境，會令人心情舒畅，顧慮減少，人的精神壓力自然也就減弱。

　　另外，和睦的家庭、健全的社會福利保障系統，以及完善的企業支援系統（如EAP--員工說明計劃、心理咨詢）都會正面影響一個人對壓力的態度和反應。

　　●緩解壓力的治標方法

　　常見的許多減壓方法其實都是治標不治本，也就是說可以表面或者短期起到緩解壓力的作用，而不能根除壓力對身心帶來的不良影響。當然，採用這些方法作為權宜之計，也是可取的積極舉動。這些方法包括：

　　■數顔色法：由美國心理學家費爾德（Leonard Felder）提出，適用於情緒不佳時，可通過數週圍的各種顔色來緩解情緒壓力。

　　■暗示調節法：感到壓力時，用積極的想法或語言（如"有志者事竟成"之類）鼓勵自己。

　　■運動纾解法：國外最新研究表明，每週三次一小時左右的運動或體力勞動，會有效緩解現代人的精神壓力。

　　■音樂緩解法：喜歡音樂嗎？尋找那些在你感受壓力時能給你的心靈帶去慰藉的音樂吧！

　　■幽默化解法：多讀一些幽默故事或笑話，培養你的幽默神經，從而能夠笑對一切壓力！

　　■註意力調控法：感到壓力時，暫時避開，換個環境休息一下，靜下心來換個思路，哪怕只是跟朋友們閑聊一通都可能產生積極的靈感。

　　■提高時間管理技巧：具體方法可參考下文中"時間管理"的培訓課程。

　　本培訓課程更希望同大家探讨緩解壓力的治本方法，包括：

　　■樹立恰當的人生觀。

　　■快樂工作。

　　■培養多元智能。

　　樹立恰當的人生觀

　　經過大量深入探讨後可以發現，多數職場人士的壓力來自精神層面，體現在對自我的認知不足，對人生與未來的迷茫，以及攀比和虛榮。

　　●老子的哲學觀

　　"人法地，地法天，天法道，道法自然。"是老子的思想，其中"道法自然"是老子思想的核心原則。老子"自然無為"的思想並不是要人不作為，而是要人"不刻意而爭"，要"自然而然"地"順勢而為"。

　　那麼什麼是一個人的"勢"呢？一個人的"勢"其實就是"天生我材必有用"中所說的"材"--才能！亞里士多德說得好："你的天賦、才能與世界需求交叉的地方，就是你的（人生）使命所在。"也就是說，一個人能為人類和社會所做的最大貢獻，應該是在他能積極地發揮他的天賦才能的時候，這個時候，任何壓力都會變得無足輕重，因為這是一個人的快樂所在，正所謂"樂此不疲"。

　　然而，我們許多人的天賦才能由於受到世俗、攀比、虛榮的影響而被埋沒了。如何找回我們的天賦才能並讓它（們）社會化呢？

　　去多接觸些人吧，讓別人給你意見回饋，從而發現自己的盲點和潛力。"不識廬山真面目，只緣身在此山中"。

　　去多做些事吧，從實踐中挖掘你的熱情和激情所在。

　　去多走些地方吧，從新的環境中你會獲得更多的感悟以及對自己更深刻的認識。

本文摘自《培訓經典》

---

　　 本書介紹了職場人士提升職業化素質必需的10個經典培訓，內容包括職業生涯規劃、壓力管理、時間管理、變革中的自我管理、人際關係的建立與維護、商務講演、會議主持與參與技巧、服務意識與技能、問題分析與解決和高效團隊協作。它們是在全球500強企業里備受推崇的“個人效能”課程的核心內容，是歷經實踐檢驗且行之有效的個人素質提升之道。本書必將對廣大職場人士實現業績、達成職業發展目標產生積極有效的影響，是不可多得的個人效能提升實用手冊。