你們公司最近裁員了嗎(2)

    不知從哪天起，小毆與朋友的QQ聊天記錄不再是股市的虧盈，而是各自的前途問題。

    金融風暴開始後，小毆最大的變化是和同事的狂歡聚會明顯少了。以前每個週末，大家都要吃飯、蹦迪，連夜瘋玩，但現在大家偶爾聚在一起吃個飯後，就紛紛找借口回家了。大家每天最關註的就是新聞，聽到某某企業倒閉了，或者某某企業準備裁員多少，心理就惶惶不安，晚上連覺都睡不踏實，惟恐第二天一上班，上司就對自己說：“對不起，公司今天裁員。”

    像小毆這樣日夜擔心自己飯碗不保的人絕對不在少數，據上海熱線調查頻道近日針對滬上企業白領進行的一份《直面全球金融危機，上海職場大調查》的調查問卷，調查涉及以上海民營企業和外企為背景的白領工作者，有近兩成比例的職場人士擔心企業大規模裁員，導致自己“飯碗”不保。

    張玄在一家世界500強的外資企業上班，但是最近總部頻頻傳來的裁員訊息讓他每天都過得戰戰兢兢，他說自己是家裡的頂梁柱，有一個上學的孩子，還有4位老人要照顧。去年，他拿出一些積蓄入了股市，如今股票暴跌讓他的那點錢全部打了水漂。現在“公司因金融危機近期業務不景氣可能要裁員”的傳言又在同事間流傳，他也愈加焦慮。每天翻來覆去睡不著覺，吃飯也沒胃口，天天覺得身體乏力，工作中不斷出錯，被老總批評了好幾次。平時只要聽到“破產、降薪、裁員”等詞語，原本緊繃著的神經就會受到觸動。

    金融海嘯正日益侵襲和打擊著白領的心理，其中多是涉外企業工作人員，他們由於擔心公司裁員和收入銳減而產生焦慮、失眠甚至恐懼。再加上身邊的人一直在讨論這種話題，更加重了一些心理比較脆弱的人的焦慮之情。這在心理學上叫做預期焦慮，因對事件無法把握，不知道什麼時候結束，不知道究竟會產生多麼惡劣的影響，久而久之，心理上會產生抑郁，情緒波動很大，嚴重的甚至會產生輕生念頭。

    白領的擔心也許並不多餘，產生這種恐慌和焦慮的情緒也可以理解，但是白領們不妨換個心態，試著思考：我的可替換概率究竟有多高？如果安全系數比較保險，那就不要多慮；如果系數確實低了點兒，那就多從自身尋找問題，以盡快改進。在行動上要往最好處努力，同時，要在心裡學著接受最壞的結果，這是排除焦慮的最後武器，如果你連最壞的結果都能接受，那還有什麼可怕的呢？另外，在外部經濟不景氣的情況下，企業可能會採取調薪的措施，白領們應該主動降低對年底紅利的心理預期，以防加重自己的負面情緒。

    在你還沒有聽到“對不起，公司今天裁員”的話時，不要把未來的壓力提前加在自己頭上，學會放鬆，聽聽輕音樂，或適度做一些喜歡的事情，暫時轉移一下情緒，避免總去想金融危機對自己的影響，這也有助於你更好地完成工作，降低被裁掉的風險。而作為企業，也應該說明員工緩解壓力，共渡難關。前段時間，美國一些心理機構針對金融危機影響下的白領們建立了一個放鬆小屋，讓他們在小屋里完全放鬆，得到一種短時間的逃避。當然，如果焦慮情緒日益加重，還是要及時到正規的心理咨詢機構尋求援助。

    毫無疑問，我們正處在一個艱難的時刻。我們不能預知是否會聽到那句“對不起，公司今天裁員”或者什麼時候聽到，但是我們相信：只要始終保持自信樂觀的心態與銳意進取的氣魄，終將會迎來劫後重生的那一天！

本文摘自《經濟變局下的自我應對》

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　　 金融危機曠日持久，金融市場瞬息萬變，危機將走向何方並止於何處？巨大的不確定性籠罩全球。金融危機刺痛了人們的神經。股市低迷、基金折翼、存款利率下調……人們的精神健康也在不斷經受著考驗，焦慮、恐懼、絕望等情緒隨之滋生。在這樣的經濟變局中，你是坐以待斃，還是另辟蹊徑去尋找轉機？本書告訴我們：已經發生的事情並非無法挽回，問題的暴露未必不是好事，我們需要在心理和行為上都做好充分準備，不斷提升個人的情緒抗壓能力，因為好心態比什麼都重要。