9.尋找"聖杯"

　　

　　寫作這本書，對我來說是個心智上的挑戰，在兩年的寫作時間裡，我對憤怒的某些看法也有了某種程度的調整或轉變。接下來我要說一個發生在我自己身上的事，我很高興自己在過程中沒有發怒，而始終能保持鎮靜。

　　由於我的研究重點之一是憤怒和攻擊沖動及水壓原理之間的關係，讓我和另一位學者搭上了線。他是喬治馬加里（GeorgeMakari）博士，任職於康奈爾大學，是當代的一位精神分析學家，對弗洛伊德的思想演進有深入的研究。他建議我讀一本書，書名是《弗洛伊德的生理學背景》（FreudsNeurologicalEducation），頁數不多，作者是比德阿瑪赫（PeterAmacher），1965年出版。

　　我查詢之後，發現康奈爾大學韋爾醫學院圖書館里有這本書，於是根據索書號前去尋找，卻不見這本書的蹤迹。我去問圖書館管理員，他告訴我，這本書現在在洛克菲勒圖書館里--還好，韋爾醫學院圖書館與該館有館際合作，所以我可以到那邊去借書。隔天，我興沖沖地來到洛克菲勒圖書館，期望卻再次落空。一位性格開朗的圖書館管理員告訴我說："我當初來這里應徵工作的時候也犯了同樣的錯誤。這里是史隆凱特琳紀念醫院附設的洛克菲勒圖書館，但你要找的書在洛克菲勒大學的洛克菲勒圖書館。"

　　但我可沒被吓倒。我走入凜冽的寒風中，越過三條街，來到雄偉的洛克菲勒大學--先爬上一條陡坡，再進入該校的創辦人廳。在守衛的要求下，我拿出身份證。他瞄了一眼便說："可是你沒有條形碼。你必須回康奈爾圖書館去跟他們要條形碼。"我只好再度走回凜冽的寒風當中，穿越三條街，取得條形碼，再回到洛克菲勒大學圖書館，這一次，我終於進去了。

　　這座圖書館好大、好寬敞，但稍微陰暗了點。走了一會兒，我找到了圖書館管理員，這位女士坐在一片好像是防彈玻璃的東西後面。她看了看我的證件，問我是否已經登錄該圖書館的系統了。我告訴她沒有，並問她可不可以幫我登錄，因為我需要花一點時間去找書。這位女士很客氣地答應了，還為我指引方向。我順著她指的方向走，來到一座仿佛是通往地窖的狹窄樓梯前。走到樓梯的盡頭，才發現房間很大，外頭的陽光透過窗戶灑在一排排的書架上。我很快便找到了我要找的那本書，也順便浏覽了一下附近的書。其中幾本的作者，都是曾經任教於紐約大學的教授--多年以前，我就是在紐約大學學習精神分析理論的。

　　抓著手中的"聖杯"，我走回剛剛那道潮濕的樓梯，卻發現，所有的門都鎖上了，只剩下一扇沒鎖--但是，這扇門裝了警鈴。"我難道得觸動警鈴才能離開這兒嗎？"我四下張望，發現附近有一部古老的電梯。走近一看，是那種需要人為操作的老式電梯；電梯門的後頭，還有一個厚重的鐵制推門。我搬弄了一下，打開了推門。走進去，再一看，電梯里的按鈕並無標示，我不知道按哪個按鈕才能回到圖書館大廳。於是我隨便按了一個，很幸運地，電梯把我帶回到了我先前留下證件的那個樓層。聽圖書館管理員告訴我，我的名字已經登錄了，我可以帶走這本書了（借閱時間是兩個星期）。

　　然而，就在我拿回了身份證時，手里抓著戰利品，懷著勝利的心情大踏步要走出圖書館時，警鈴聲卻響了起來。櫃台旁的警衛告訴我，書的借閱手續應該還沒辦好，要我再回到樓上去請管理員幫忙。結果，不到30秒，一位圖書館員工倒是主動下樓來，幫我把書拿去刷了。半個鐘頭後，我終於在回家的路上了。

　　在這尋找"聖杯"的整個過程當中，我沒有生氣，倒是很驚訝於這中間居然可以出現那麼多差錯。更高興的是，我有以身作則，把我經常宣揚的憤怒管理技巧付諸實踐。

本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》

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　　 憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。