4.離婚後的憤怒管理（1）

　　　　

　　在平和的狀況下協議分手，說來也是面對不盡理想的狀況的一種最佳反應。然而，即使狀況再平和，離婚畢竟是一件傷心事，對所有的關係人而言都一樣。你會感受到失落、歉疚、哀傷、難過、遭到背叛等情緒，還可能會遭遇財務上的困難，而子女也必須承受許多壓力……離婚之後，你可以生氣的理由實在太多太多。

　　憤怒誘餌的兩大類別，不公平和無能，在破碎的婚姻中難免都會出現。一段婚姻如果是因為其中的一方出軌而導致破裂，遭背叛的一方通常會覺得很不公平。夫妻雙方要是在婚姻末期經常吵架和指責對方，他們的孩子--也就是這些事件中無辜的目擊證人--一定會變得非常沒有安全感。畢竟，看著自己所愛和依賴的兩個人用如此火爆且難以捉摸的方式對待彼此，孩子心裡可能會想：他們到底什麼時候才要停戰休兵，拨一點時間來照顧照顧我呢？如果父母要求子女選邊站，或在離婚後刻意拉攏孩子來打擊對方，只會在所有相關當事人心中留下許多負面的感受。很多夫妻在離婚後或多或少會留下一些憤怒的問題沒有解決。

　　俗話說：時間能治療一切創傷。研究顯示，對離了婚的配偶及他們的孩子而言，事情並非總是如此。首屈一指的婚姻專家茱蒂絲沃勒斯坦（JudithWallerstein），曾經就離婚對子女的影響做過好幾份研究，結果發現一個普遍到令人心驚的現象：很多配偶在離婚後仍然會繼續怨恨對方，並進而影響到兩人的子女。"在我們的研究中，有三分之一的配偶即使已經離婚十年，一見面仍然會爭吵，且激烈的程度不下於十年前，"沃勒斯坦在她的著作《父母離婚後：孩子走過的內心路》（TheUnexpectedLegacyofDivorce:ATwenty-Five-YearLandmarkStudy）中寫道："這些人的憤怒之所以維持這麼久，一方面源於舊恨--他們始終無法忘懷受傷和被羞辱的感受；另一方面源於新仇--譬如抱怨對方支付的子女贍養費太少，或抱怨自己要負擔的贍養費太重，或嫉妒對方找了一個新的伴侶（而且通常比自己還要年輕）。所謂離婚可以讓愛恨交加的婚姻關係畫上句號的說法，其實是另外一個誤解……但這些苟延殘喘、永無休止的渴望與憤怒……卻帶給許多孩子莫大的痛苦。"一段婚姻即使已經結束，憤怒的誘餌還是有可能不斷出現。

　　以麗姿為例，大概沒有幾個人會不同意，她確實有充分的理由去埋怨他的前夫戴維。在兩人12年的婚姻里，麗姿努力維持一個溫暖的家，養育四個孩子，並努力扮演好"理想"妻子的角色，可以說，能做的和該做的她都做了。由於戴維有吸毒的習慣，脾氣暴躁（有一次，他甚至氣得把他八歲的孩子推下樓梯），還經常出軌，對兩人的關係造成極大的傷害。有一天，他忽然宣佈，他要離開麗姿，要離開他們的四個小孩（他們的年紀當時分別是四歲、六歲、八歲和十歲），搬去跟他的新歡同居--而這個新歡，居然是麗姿最要好的朋友之一。"我當時又震驚、又生氣，連話都不知道該怎麼說了……那家伙真的是--王八蛋！"當時的感受，麗姿多年後仍記得清清楚楚，仿佛這些事昨天才發生一樣。

本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》

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　　 憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。