7.離婚後的憤怒管理（4）

　

　　佈萊恩體認到，有些事情他就是應該放手，不要再耿耿於懷。"從小到大，我被我父母傷害過很多次，各種難聽傷人的話，我也聽過不曉得多少遍了。"佈萊恩的父親，是個待人苛刻，喜歡刁難別人的人。佈萊恩和他的手足們經常覺得，他們根本無法跟爸爸講道理，無法讓他了解他們的需求。"跟我爸爸講道理是沒有用的。事情只能照他的意思去做，否則免談！"後來，佈萊恩看到了父親比較柔軟的一面，也開始了解到他童年時期的一些陰影。"我想我父親是真的愛我們，只是他表現出來的是憤怒多過於愛，"佈萊恩說，"說實在的，他自己的童年也過得很苦，他的父親脾氣非常暴躁，這一點一定對他造成很大的影響。更何況，他們那時候的人不像現在的人那麼懂得內省，所以才會不自覺地將他父親管教他的那一套用在我們身上。如果你要我想象我父親感受自己情緒的樣子，我根本無從下手。"

　　生活在這樣的家庭，佈萊恩是如何培養出樂觀的人生態度的呢？一是，他會盡量去看父親好的一面而不是壞的一面（他的父親已經過世）。他並不刻意否認某些痛苦的回憶，只是更強調某些正面的經驗而已。"我兒子一歲大的時候，有一天不小心從換尿佈的桌子上掉下去，摔斷了一條腿。雖然傷勢复原很快，我和我太太卻自責不已，覺得自己好像是全天下最差勁的父母似的，"佈萊恩回憶道，"沒想到，事發後沒幾天，我意外地收到了一封信。信是我父親寫的。受過醫學訓練的他，在信上安慰我說，我兒子不會有事的：'你因為這件事難過成這樣，才是最叫人擔憂的。'信中，他還附了一張剪報，內容是關於一個得了纖維囊腫（cysticfibrosis）的小孩，他的情況比我兒子嚴重多了。對此，我父親寫道：'希望，這能讓你了解到自己有多幸運。'就在我極度懷疑自己是不是個夠格的父親時，還好有我父親的安慰與肯定。"

　　"當然，我仍然記得我父親對我提出不公平的指責，對我大呼小叫，說我永遠不會有出息的那些畫面。我並沒有刻意要把事情美化。只不過，記取父母的優點，會讓我感到安慰許多。這讓我覺得，事情有了一個比較圓滿的結束。"

　　這麼多年以來，佈萊恩學會了體諒、寬恕、放下，然後繼續往前走。他說了一句頗富哲學意味的話："從我父母身上，我學到了很多，雖然其中有些並非他們的本意。"佈萊恩了解到，他對雙親的某些憤怒，是永遠無法解決的，他希望獲得父母的尊重、希望被他們了解的某些期待是永遠不可能實現。盡管如此，他體認到，他現在有能力、也懂得如何去愛孩子、為孩子創造更理想的家庭環境--而這一點，才是最最重要的。

　　許多專家都相信，一個人處理憤怒的方式，會對他的情緒健康造成莫大的影響。美國心理學會曾經發表一項立場聲明："沖突如果長期沒有得到解決，孩子在情感上通常有比較強烈的不安全感。相反的，當父母能夠解決彼此的沖突，願意用協商、妥協等方式而非言語的攻擊來處理問題時，孩子的恐懼、焦慮等症狀就會降低。研究顯示，無論孩子有沒有直接看到這些解決導向的行為，這些行為對孩子確實是有所說明的。"盡管這項聲明針對的是離婚夫妻的小孩，但其實也適用於其他孩子身上。

本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》

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　　 憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。