8.後記

　　

　　自從我那位治療督導對我講了那個可怕的評語"你聽起來好殘忍"之後，這麼多年以來，在我花了這麼多心血彻底研究憤怒以及憤怒管理之後，我現在的表現如何？我12歲的女兒給我打了個"B"的成績，我老婆則沒說什麼。她太溫柔了，連吵架這種事都要別人教。有一次我們到日本，她在服飾店里打算挑一件袍子帶回家送給她母親。"你買這個東西給她幹嗎？"我故意質疑她說，"你明明知道，你送她的禮物她從來沒喜歡過。"我太太沒說什麼，但是我看得出來，若希望她表達自己的意見，我需要推她一把，於是我站在她的立場上說："我知道，你就是想買給她。不管她喜不喜歡，你就是想送她禮物，因為她是你媽媽，對嗎？"我希望通過這樣的方式，可以讓我太太學會用更有效的方式表達自己的意見。（有趣的是，性情暴躁的男人常常會娶輕聲細語的女人，或許是為了互補吧。）

　　事實上，我仍然會產生許多憤怒的想法和情緒。公平和完美，是我極為重視的兩樣東西，任何狀況只要不夠公平、不夠完美，都可能令我發火--或起碼讓我感到焦躁。不公平和無能的情形，在現實生活里太多太多了。還好，我多半能克制住自己想要給對方一點教訓的沖動。因為我知道，這樣做一點說明都沒有。絕大多數的時候，我不會把憤怒發洩出來，而會把怒氣留給自己。

　　敏銳與圓融，是我們在解決各種引發憤怒的情況時很需要的兩種特質。然而，就算具備這兩種特質，我們在生氣時往往也很難將它們施展出來。所以，我會等。引發憤怒的狀況，很多最後似乎都會自行解決，或變得不那麼嚴重。如果有什麼問題真的需要讨論，我也會盡可能挑在最恰當的時機把它提出來。這一點我不見得每次都做得到，但是很顯然，這是我用來解決沖突的"最適"方式。

本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》

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　　 憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。