6.離婚後的憤怒管理（3）

　

　　26歲的尚恩，八歲時父母就已離異。盡管沒有人願意這種情形發生，但尚恩說："為了讓我和我妹妹心裡好過些，我爸媽非常努力。他們不會在我們面前吵架，遇上管教問題時立場也一致。"尚恩雖然跟媽媽同住，但爸爸也經常來看他。"他們會盡量參與我和妹妹的一些活動，譬如學校的音樂會或比賽，而且見面時都會盡量友善相待。"

　　更重要的是，尚恩的父母懂得避開誘餌、避開陷阱，而沒有讓自己的憤怒情緒失控；兩人不管有什麼分歧，都不會拿孩子當探測器或代罪羔羊。尚恩說，沒有人希望這種事情發生，對於父母的離異，他和妹妹都深感遺憾，也難免會感到悲傷（過節的時候特別難受），為了適應新的人際關係和繼父或繼母，他們也花了不少力氣。盡管如此，他感受得到父母對他們的愛，也知道他們一直盡力在彌補。根據沃勒斯坦的說法，當父母能夠做到這一點，"便是在示範道德的行為，對家中的每個成員都給予充分的關心……孩子將體認到，在危機發生時，父母不會棄他們而去，而會像以前一樣可靠甚至更可靠。"這雖然不見得是完美的解決之道，卻是處理問題的最佳方法。

　　一個因為離婚而破碎的家庭，會產生很多憤怒是很容易理解的。做父母的會埋怨前夫或前妻，做孩子的則可能怨恨父母為什麼要離婚。不過，一個家庭就算沒有破碎，也一樣有憤怒的問題。

　　佈萊恩是個生性樂觀的人，他也一直以此感到自豪。盡管生長在一個複雜、不穩定的家庭（這個家的成員間經常發生沖突，而且有好幾種不同的憤怒表達風格），他卻堅持一個信念："不要只是去看別人壞的一面，也要去看他們好的一面。"或許是因為這個信念吧，他後來選擇了一個特別的職業：婚姻調解師。他經常與別人分享他在成長過程中的故事，我們在這些故事中可以發現，佈萊恩似乎具有一種天分，能夠用有創意的方式去處理家中的憤怒誘餌。

　　"我媽媽有時候就是愛耍心機--她就是有辦法挑拨離間，逼我們選邊站，"佈萊恩回憶道。有一次，他母親才剛剛跟佈萊恩的姐姐吵完架，就打電話向佈萊恩發牢騷。佈萊恩說："她在電話中不斷告訴我，說我姐姐派蒂有多麼不講道理，又說了哪些傷人的話。我曉得派蒂有自己的一些問題。但是我試著安撫我媽媽說，派蒂講那些話應該不是有意傷人的，她有她的壓力，所以才會經常失控。"

　　發現兒子並沒有加入她指責派蒂的行列，佈萊恩的媽媽更生氣了，於是她再丢出另一個誘餌："我真不敢相信，你居然在幫你姐姐講話，你知不知道她說了你多少壞話？"對此，佈萊恩只是平靜地響應："媽，要是我跟你一樣，把每個人講的每一句話都放在心上，我早在80年代末就跟我們家一半的人斷絕來往了。所以，不要把這件事看得這麼嚴重好不好？"

本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》

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　　 憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。