12.為什麼有些人感受不到自己的憤怒呢

　

　　生長在一個憤怒的家庭，或一個不準孩子批評或質疑父母的家庭，常常會造成一個後果：當你生氣時，你卻無法充分意識到自己究竟有多生氣。生活在一個充滿敵意或傷害的環境中，小孩子為了阻止痛苦，只好採取回避策略，也就是將種種痛苦的感受趕出意識之外。

　　弗洛伊德用"潛抑"（repression）一詞，來指稱這類有目的性的遺忘行為；他認為，將感覺或想法壓制在潛意識當中是需要耗費"精神能量"的，因此可能會令人癱瘓。一個潛抑過度的人很可能會出現一些心理症狀，比方說過度的恐懼或強迫行為，顯示其遭抑制的能量正在尋求其他出口。

　　潛抑是一種很常見的防衛機制，卻會讓你和自己內心的真正感受失去聯繫。因為，一個東西遭到潛抑，代表它被趕出了意識的範圍之外；也就是說，遭潛抑的憤怒是無法被當事人察覺到的。相對地，當我們"壓抑"某個想法時，我們仍然意識得到該想法的存在，只是選擇將它隐藏起來而已。因此，壓抑憤怒是一種有意識的決定；你知道自己正在生氣，只是選擇不把它表現出來罷了。

　　弗洛伊德的潛抑理論無論正不正確，創傷事件後的遺忘現象卻相當常見--這一點是許多行為專家都知道的。創傷後壓力症候群，其主要症狀之一便是遺忘。許多參加過越戰的退伍軍人，都無法記起發生於戰爭期間的許多痛苦經歷，往往事隔多年，也許在心理治療的撫慰之下，這些記憶才再度浮上心頭。醫生在臨床上也經常看到，病人在經歷了巨大的生理疼痛之後，不出幾天便遺忘了當初的疼痛程度。類似的情形，在遭遇意外的人身上也經常發生。諸如此類的"遺忘"，一點兒都不病態，而是很常見的現象：當一個事件在情感上所造成的痛苦大到令人難以負荷時，當事人對該事件的回憶便可能遭到阻斷。

　　在人生的種種經驗當中，早年的經驗往往是最強烈的，其對人格的發展和塑造也有著絕對的影響力。如果這些童年記憶里有我們被羞辱、被傷害的畫面，或我們在父母大發雷霆時如何心驚膽戰過日子的種種烙印，我們的腦袋便可能想盡辦法去遺忘它，以至於我們日後壓根兒忘記了，自己當初感受到的痛苦有多深、憤怒有多強烈。

本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》

---

　　 憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。