10.小貼士修補者

　

　　一個家要是有一個脾氣暴躁、性喜掌控的男人，他的太太或女兒有可能會不小心成為所謂的"修補者"。她們不見得會認為自己應該為家人的憤怒負責，但由於天生喜歡照顧別人，她們總希望把事情變得更好。因此她們很難說"不"，老是在取悅別人，還喜歡把一切過錯都攬到自己身上。為了讨好家裡的每個人，這些人最後很可能變得充滿憤怒、郁郁寡歡。

　　棍棒底下真能出孝子嗎？憤怒是會遺傳的

　　希望自己的孩子長大後成為一個快樂、有安全感、能高度發揮功能的成年人，可以說是每個父母的心願（連有憤怒問題的父母也不例外）。子女的利益與幸福，是大多數父母念念不忘的。然而，做父母的也很快會體認到，要說明自己的孩子培養健康有效的生活方式，他們必須給予指導或者管教。管教一詞的英文--discipline，源於disciple這個字，其意是追隨者或學徒。但一般人在使用"管教"這個詞的時候往往將它與"嚴厲的處罰"畫上等號，許多人也理所當然地以為，要做好養兒育女的工作，嚴厲的懲罰是必要且正當的。這一點，從"棍棒底下出孝子"、"不打不成器"之類的諺語中就可以清楚看到。

　　有憤怒問題的成年人，特別容易接受偏頗的管教觀念，來合理化他們對孩子的嚴格管教。這類父母最容易在什麼時候處罰孩子呢？那就是他們生氣的時候，也就是其判斷力受到嚴重干擾的時候，卻不見得是孩子的行為最需要糾正的時候。關於如何管教孩子，他們並沒有擬定任何妥善的策略。

　　有天晚上在某家餐廳里，我忍不住註意起隔壁桌一個五歲的小女孩和她的父母。這個小女孩看起來很吵鬧而且任性（我告訴自己，五歲的小孩這樣子並不奇怪），不但如此，她對服務生講話的態度也很不客氣："我要的是紅色的果凍，不是綠色的，你這個白痴！"小女孩的母親並未對女兒粗魯的態度提出糾正，反而一副視而不見，甚至有點樂在其中的模樣。然而，樂趣畢竟只是暫時的，這位媽媽的耐性逐漸消失。後來，這個小女孩在杯墊上著色，畫到一半粉筆斷了，她開始哭叫起來，這位媽媽終於失去耐性，她一邊高聲斥責，一邊開始打女兒屁股，"閉嘴！我叫你閉嘴聽到沒？"

　　諸如此類的場面，在憤怒的家庭里相當常見，盡管上演的地點通常不在公衆場合。碰到這樣的情況時，小孩子通常會覺得無能為力，卻敢怒不敢言。他不但學不到父母希望教給他的"道理"，反而可能感到一頭霧水：我到底哪里做錯了？我剛剛臭罵服務生的時候，媽媽不是覺得很好笑嗎？為什麼當我折斷粉筆而心情不好時，她反而這樣大聲咆哮？從這個孩子的觀點來看，她的行為和母親的反應之間並沒有什麼符合邏輯的因果關係存在。

　　小孩受到這樣的對待，除了深感挫折，有時候還會產生一股巨大的憤怒：要是我塊頭跟你一樣大，我一定會馬上反擊。你等著瞧好了，有一天我一定會把這筆賬讨回來的……但是在此刻，由於她年紀還小，幾乎沒有選擇的餘地。她打不贏媽媽，也不可能收拾行李走人。可悲的是，她卻可以做一件事：將父母所傳遞的負面信息內化，開始相信自己真的是個壞人。而且，她也可能將父母所發洩出來的部分怒氣轉移到自己身上，變得悶悶不樂、郁郁寡歡；事實上，弗洛伊德很早以前就已經說過，憂郁是"憤怒轉而向內的結果"。除此之外，這個孩子也從父母身上學到了如何遷怒於人。代代相傳的惡性循環從此產生。

本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》

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　　 憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。