3.當成人遭遇失衡時就會憤怒

　

　　接下來，讓我們直接跳到三四十年後。成年後的我們，絕對比在嬰兒時期更能夠左右自己的生命事件；我們能表達我們的意願，也多少能掌控我們週圍的環境。既然如此，維持恒定這件事為什麼仍然會是個問題呢？

　　現在，請各位想象一下：你是兩個孩子的爸爸（或媽媽）。在忙碌了一整天之後，你臨時接到通知，說你那八歲的女兒在放學後有個吃點心的小聚會，你必須在她聚會結束後開車去接她，但這件事並不在你原本的行程表當中。你告訴自己：別慌別慌，你可以請鄰居幫忙照顧你四歲的兒子。安排好了以後，你驅車上路，要到五英里外的地方去接你女兒。

　　沒想到，種種意料外的狀況開始發生。一起車禍，令交通陷入癱瘓，你被卡在車陣當中動彈不得，既無法前進，也無法改道而行。忽然，儀表盤上的某個燈亮了，表示你的車子目前可能正處於過熱狀態，你只好關掉冷氣。沒有多久，車內的溫度已經攀升至攝氏35度，而且潮濕得叫人感到窒息。這個時候你才發現，啊，你剛剛太急著出門，水壺和手機都忘了帶。

　　你感到又熱又渴，無法動彈，又沒辦法和外界取得聯繫。你不曉得你會被困在此地多久，但是你很清楚一件事：你女兒正在等你，而且可能已經等得焦躁不耐、坐立不安了，這讓你覺得備感壓力。你無法聯絡到任何人，讓他們知道你此刻身在何處。簡單來說，你此刻最迫切的生理需求沒有得到滿足，你的恒定狀態遭受嚴重威脅，你自然開始發火！

　　過了不曉得多久，終於，交通事故解除了（金屬碎片散落一地，還好沒有人受重傷）。你的車開始緩緩前進，儀表闆上表示過熱的燈也暗了下來，於是你再度打開冷氣，清涼的風吹送過來，你頓時覺得畅快無比。一會兒，你註意到前方不遠處有個加油站，旁邊有一部公共電話和一台自動售貨機。你馬上停車，到公共電話前拨電話給女兒就讀的那所學校，告訴他們你馬上就到，接著再拨電話給幫忙照顧你兒子的那位鄰居，說你隨後就回家。講完電話，你掏出硬幣，到自動售貨機前買了一罐冰涼的飲料來解渴。試問，你的生理狀態此時發生了什麼變化？由於外在狀況有所改變，你再度取回了主導權，以及你正常運作及處理狀況的能力。你的內在平衡感恢復了，你的需求得到了滿足，火氣也逐漸消退。

本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》

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　　 憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。