什麼是自控力

　　我未曾見過一個自制、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好；擁有良好的品格、優良的習慣、堅強的意志的人，是不會被命運擊敗的。

　　——本傑明·富蘭克林

　　一位哲人說：“一個人的命運就在他的性格中。”一個人一生是否有作為，是否成功，是否幸福，起決定性作用的因素往往是性格，而不是智力。

　　所謂自控力，簡單地說，也就是控制的能力，指一個人為完成某項任務而控制自己的情緒、約束自己言行的能力。它是一種可貴的意志品質，因此，自控力又常常被稱為意志力，是一個人在事業上取得成就的重要條件。

　　具備自控能力的人，通常善於把握自己，無論何時何地都能明確地知道自己應該做什麼，凡事都會有條不紊，最終把事情做好。而沒有自控力或缺乏自控力的人，往往辦不成大事，想到哪里做哪里，因此也浪費了很多寶貴的時間。

　　在我們身邊，缺乏自控力的人比比皆是。這類人通常整天上網沖浪、與網友聊天，沉溺於瑣碎的、無關緊要的工作當中，或者找各種借口拖延工作……

　　對許多小學生的調查表明，成績落後或愚笨的孩子，大多缺乏自控能力；而優秀學生的最大共同之處，就是擁有自控能力。同樣，在成人的世界中，那些成功者通常具有極強的自控力，能夠讓一時的歡樂或陶醉服從於長期的幸福；而失敗者則往往缺乏自控力，淪為情緒的奴隸。

　　我們在各種培訓教程及成功勵志類書籍中，知道了許多取得成功的方法，但卻往往無法做到，關鍵原因就是我們缺乏自控力。

　　比如，我們都知道偉大的發明家愛迪生通過堅持不懈的努力最終發明電燈的例子。愛迪生曾說：“生活中的很多失敗，都是因為人們在決定放棄的時候，並沒有意識到自己已經如此接近成功。”電燈的誕生，得益於愛迪生的堅持不懈，在找到合適的燈絲材料之前，他嘗試了一萬多次，也失敗了一萬多次。

　　從愛迪生的例子可以看出，在這個世界上，任何東西都不能代替堅持。天賦代替不了，天賦很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，受過良好教育但失敗的人隨處可見。只有堅持和決心才是決定性的，正所謂“世上無難事，只怕有心人”。這些道理我們在兒時就已熟知，但在缺乏自控力的情況下，又怎麼能做到堅持不懈呢？多少人曾經在追求目標時，明知道應該堅持下去，最終卻因缺乏自控力而放棄了？

　　成功除了需要堅持不懈外，許多其他因素也是至關重要的，例如誠信、冷靜、不拖沓等。但是，這些好習慣都是離不開良好的自控力的。如果缺乏自控力，要養成好習慣只能是空談。綜觀人類歷史，我們可以發現，越是成績突出者，其自控力越強。只有真正能夠掌控自己，才能掌控一切，戰勝自己才是最完美的勝利。所以說，自控力是世界上最強大的力量與財富。

　　成功學家拿破侖·希爾經過數十年的研究和探索，總結出了成功學的17條準則，這些準則被人們譽為“黃金定律”。其中，成功學準則的第五條就是“要有高度的自控力”。

　　在美國的一家大型百貨公司，拿破侖·希爾曾親眼目睹了一件事。這件事充分說明了自控力的重要性。

　　在這家百貨公司負責受理顧客投訴的櫃台前，圍著一些投訴的顧客。櫃台後是一位年輕的小姐，她正在接待這些憤怒的顧客，只見她滿臉微笑，耐心地指導這些顧客前往相關的部門去解決問題，絲毫未流露出憎惡的表情。見此情景，拿破侖·希爾對她的自控力大感驚訝。

　　站在這位小姐身後的，是另一位年輕女郎。這位年輕女郎在一些紙條上寫了一些字，然後把紙條交給站在前面的那位小姐。這些紙條簡要地記下了顧客投訴的內容，卻省略了顧客原有的尖酸而憤怒的語言。

　　原來，站在櫃台後面、面帶微笑地接待這些顧客的小姐是一位聾人。身後的年輕女郎是她的助手，助手通過紙條把所有必要的事實告訴接待小姐。

　　拿破侖·希爾對這種安排十分感興趣，於是就去拜訪這家百貨公司的經理。經理告訴拿破侖·希爾，他之所以挑選一位耳聾的小姐負責公司這項艱難而又重要的工作，是因為他一直找不到其他具有足夠自控力的人來完成這項工作。

　　這個理由讓拿破侖·希爾感到既意外又驚訝。此後，每當他因為自己不喜歡的評論感到不快時，就立刻想起那名接待小姐自制而鎮靜的微笑，心情也不知不覺地平靜下來。

　　良好的自控力可以使人們在任何場合、面臨任何問題、受到任何影響，都能始終如一。在我們成功的道路上，最大的因難通常不是缺少機會或資歷尚淺，而是缺乏對自己情緒的控制。人的選擇包含著一種理性，只有當理由足夠充分時，人才會產生自控力。一個充分的理由就完全可以構成一項動機，你可以將其作為行動的依據，然後你會發現，自己的心態發生了改變。而心態帶來的變化，會直接影響你的生活。你的人生，也會因此變得更完美。那麼，培養自控力的基础是什麼呢？

　　（1）為生活設定目標

　　人若沒有目標，便沒有方向感，不知道自己的人生該走向何方，只能走一步算一步，既無激情，又無成就感；人若沒有目標，便沒有動力，不能前進，最後只能在庸庸碌碌中度過一生。

　　因此，我們要善於為自己的人生設立明確的目標。有了目標，才有方向、勇氣和動力，從而燃起對生活的希望，激發起奮鬥的勇氣。

　　◇在心中給自己的人生設立一個總體目標，比如，這輩子我要過什麼樣的生活？我想要成為什麼樣的人？

　　◇設定一些具體的目標，包括將來希望從事什麼樣的工作、在此之前需要做哪些準備，以及要花幾年的時間準備等。

　　◇將這些目標具體細化到生活中的每一天，從而明確每一天的具體任務。目標要具體可行，還要在自己的能力範圍之內。不要設定超出自己能力的目標，否則，目標不但不能實現，還會打擊你的積極性。

　　（2）時刻保持信心

　　要想鍛煉我們的自控能力，就不能離開自信這一基本要素。只有當我們自信能夠成功時，我們才會傾向於憑借自己的自控能力去取得最終的成功。大量的科學實驗證明：一個人的想法越積極，就越有可能成功；而想法越消極，就越有可能失敗。

　　◇在為實現目標而努力時，腦海中不斷重複銘記：“我應該而且必須勝利。”拒絕頭腦中冒出來的動搖念頭，藐視“我可能會失敗”的想法。

　　◇保持旺盛的思維活力，在精神上反复告訴自己：“我應該並將要得到我所要追求的東西。”

　　（3）樂觀地看待世界

　　很多人經常抱怨生活、抱怨自己的人生、抱怨週圍的一切人和事，看不到生活的希望和美好。這是他們的心態使然。心態不好，看事物的眼光和角度就會悲觀，看不到積極的一面，只專注於消極的一面。這樣的人很難形成良好的自控能力，不能隨時控制自己的情緒。

　　相反，樂觀是積極的人格特徵之一，可以讓人具有積極的情緒，對生活和工作充滿希望，並能在一定程度上控制壞情緒的出現。

　　◇在行動上表現得樂觀自信，比如，說話要盡量輕快些，臉上帶著微笑，說話多用正面字眼等。

　　◇常常想一些讓自己開心的事情，或比較有成就感的經歷等，以喚醒自己的積極情緒。

　　◇盡量開拓自己的人際關係，多與性格開朗的人交往，這樣可以讓自己感受到對方的樂觀情緒，自己也會變得樂觀向上。

本文摘自《自控力修習術》

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　　 在社會中，對人們來說，自控力比智商、才華更重要，自控力會影響一個人的行為、思想，進而影響一個人的情緒、健康、工作、生活、人際關係等方方面面，自控力強的人可以過得更幸福、更快樂，也更成功。自控力並不是與生俱來的，而是需要通過訓練獲得的，人只有正確修煉和合理運用自控力，才能實現人生的目標，獲得想要的生活。本書從十個方面解讀自控力修習術，告訴你如何運用自控力獲得成功。