第一章（11）

    　　我們說千百次的心理小挫折的累積對抑郁症的形成“貢獻”更大，這一點用心理創傷“積分面積”來表示更容易讓人明白。正常人突然遭受天災人禍，雖然打擊強度大，但是一旦超過一定程度達到阙值（心理免疫機制臨界值，大小因人而異），心理免疫機制就會自動啟動，逐漸撫平了心理創傷。同時，創傷積分面積為尖三角形比細小挫傷累積形成的積分面積接近矩形或梯形小得多，而創傷面積的大小與抑郁症嚴重程度成正比，面積越大病症越嚴重。見圖1?１。實際上許多正常人，在社會日益浮躁環境中，人生期望在走高，心理阙值在升高，積累了一定的心理創傷，所以也有一定的抑郁傾向，見圖１?２。

    　　圖１?１常人突然遭受重大挫折後心理創傷曲線圖１?2常人日常心理創傷曲線抑郁症的重要成因是患者期望過高，心理免疫機制臨界值（阙值）大大超出正常人的水平，遭受打擊和挫折時將無法或不易啟動心理免疫機制，如圖１?3所示。期望正比於阙值，期望越高阙值越大，期望降低阙值也就隨之降低。阙值降低的結果是一旦遇到小挫折，心理免疫機制就將啟動，撫平心理創傷，達到保持正常心理狀態，避免抑郁症發生的效果；如果正常人繼續設法降低阙值，其心理將得到優化。

    　　圖１?3抑郁症患者心理創傷曲線要想降低阙值怎麼辦？用阿Q精神寬慰法，最好進行反複多次自我訓練或“阿Q專業訓練”形成阿Q條件反射，最終形成阿Q心理免疫機制並進行寬慰治療，將阙值降低接近為零。也就是說稍有不如意就敏感地啟動阿Q寬慰法，加強心理免疫機制的敏感度，以降低或消減挫傷，達到心理平和，見圖１?4。

    　　圖１?4“阿Q”精神療法治療後的心理創傷曲線文中提到的一些新名詞和理論是本人在實踐過程中總結和歸納出來的，若有使用不當或者欠妥之處，歡迎大家批評指正。 新名詞和理論名稱如下：

    　　（1）阿Q抑郁症精神療法。

    　　（2）人之初性本上。

    　　（3）“阿Q”精神寬慰法。

    　　（4）“阿Q”條件反射。

    　　（5）PDCCA——P（Plan，計劃或期望），D（Do，完成計劃或期望），C（Check，檢查計劃完成或確認期望達到情況），C（Console，安慰），A（Action，行動改進差距）。

    　　（6）心理免疫機制臨界值（阙值）。

    　　（7）心理創傷積分面積。

    　　（8）心理創傷曲線。

    　　（9）心理刺激強度。

    　　一路走過來，不僅沒覺得人生磕磕絆絆，而且還認為自己很“好運”，該經歷的都經歷了，過去、現在、將來的夢想，有的已經實現，有的正在努力。每天踏踏實實做著自己應該做的事情，體味每一次成功的快樂。不因為人生中的某一個境遇或者不如意而垂頭喪氣、一蹶不振，因為對生活沒有過高的期望，並以“阿Q式精神勝利法”搭建起了良好的心理防禦平台。

    　　附：複博友文（一）

    　　1?博友：你對“三十而立”的分析有一定的道理。我今年22歲，最關心的是什麼時候“不惑”。孔子“四十而不惑”，我們應該在什麼時候做到“不惑”呢？

本文摘自《創業歷程現身說法》

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　　 本書根據皇明太陽能集團董事長黃鳴的博客整理而成，在職業觀、成功觀、發展觀等多個方面，針對職場人士，尤其是新畢業的學生和創業者，結合作者在工作生活中遇到的真實案例，通過細致入理、深入淺出的說理與評論，給人以啟迪。