第24節:第5章 我,擔憂?控制焦慮(5)

2014-05-18 10:58:26



  保持呼吸平穩

  覺得自己好像要昏倒了嗎?停頓一會兒,深吸一口氣,然後再做幾遍。這種停頓看起來好像要引起聽衆的註意,但卻使你有機會控制你的情緒。(想要理解更多關於呼吸的信息,請參閱本章前面的“做減壓練習”)

  排練演講

  有人說,親昵引起輕視,但是說到公開演講,親昵卻能引發信心。練習演講有助於你減輕對場地的恐懼,請看下面一些消除恐懼的建議。

  大聲排練演講

  判斷你的演講聽起來怎麼樣的唯一方法是聽,這意味著你需要大聲說出來。只聽你腦子里的嗓音是不夠的,那並不是聽衆聽到的嗓音。

  不要練習與演講不相宜的內容。多練習幾遍,熟悉材料後就能消除你的焦慮。不過別一字不漏地記憶,而且不要排練你的手勢,因為你不想看起來像一個機器人,手勢應該很自然地跟隨你的講話。

  模擬真實的場景

  在排練中你的模擬越是接近真實的演講狀況,對於實際情況你就越自信。使用演講中計劃使用的真實記錄,穿你計劃穿的實際衣服。(至少穿上你彩排時的衣服。難怪彩排被稱為“戴妝”排練)演講中你會使用手拿麥克風嗎?大多數人的家裡沒有用於排練的音響設備,別擔心,讓我們看看戲劇指導約翰·肯圖(John Cantu)的建議:當你在家練習時,用發刷模擬麥克風,普通發刷與一般的手拿麥克風一樣長,而且最重要的是練習使用視覺教具。(假如你使用便攜式電腦、放映機或其他電氣設備)

  如果你在你工作的會議室演講,在這之前盡量抽出幾天時間留作排練。

  做好時間安排

  當你在聽衆面前排練時,安排好整個演講時間。(聽衆的反應會影響到講話的長短)新結識的朋友、家庭成員或同事——任何人都能坐下來聽你講話。(在你作出結論時詢問他們的意見回饋情況,他們也許觀察到了你忽略的事情)安排好演講時間是決定你的談話是否適合於規定時間的唯一方法,做到這一點可以減輕很大一部分焦慮。如果你找不到排練的聽衆,可以通過收音機安排演講時間。算上聽衆的反應時間會延長幾分鐘。(更多關於安排演講時間的信息,請看第4章)

  排練問題和答案

  如果演講後你將有一段回答問題的時間,做好相應準備對於減輕焦慮至關重要。預測你可能收到的問題,練習一下你的回答。(更多關於這一方面的信息,請看第13章)

  避免不能克服恐懼的普通“治療方案”

  歷史上,人類疾病引出了一些據稱有奇效但實際上沒有價值的治療方案:治療普通感冒的蛇油、治療發燒的吸血水蛭和聽政治演講用的耳塞。很自然,關於怯場也有一些“治療方案”。下面我告訴你兩個不起作用的著名“治療方案”。

  設想聽衆沒穿衣服

  據稱可能與人類演講一樣古老的怯場對策是設想你的聽衆沒穿衣服。(我只看到過一個野人向另一個野人傳達這個建議。野人#1:“不要緊張,你只要設想聽衆沒穿衣服就可以了。”野人#2:“可是他們是光著身子啊。”)

  阿爾薩提亞·哈里斯認為,“治療方案”之所以不起作用的原因有二:“首先,假如我不希望被吓到,但聽衆當中有一些我並不想看到裸體的人;其次,也許有一些我確實想看到裸體的人。”無論哪一種,結果都不會讓人平靜。

  喝酒和吃藥

  另外一種民間經常使用的方法是喝點酒或者服用能讓你鎮靜的鎮靜劑。而問題是:如果你在規定演講之前30~60分鐘喝酒或吃藥,就在你站在聽衆面前時,這些設計好的效果通常就逐漸削弱了,恐懼彻底地返回來,這讓演講者的經歷更糟。而且,你不會處於最佳狀態,因為你有點頭昏眼花,你也有可能喝得爛醉而讓自己丢臉。

  把緊張當作一筆財富

  我記得在快畢業時聽西塞羅或其他的學生代表說過一些話,大意是誰在演講的時候不緊張誰就是傻瓜。他的觀點是話語很強大,那些意識到話語潛在力量的演講者總是很緊張。



本文摘自《展現完美演講風格》


   本書分為六大部分共26章,從演講的準備、演講的基本原則、輕鬆演講、如何使用幻燈軟體、演講的技巧和策略、演講中的秘訣六個方面,詳細介紹了演講的方方面面。書中還大量結合了作者本人的許多演講專家的切身感言和建議,更是讀者快速提高演講水平的”秘籍“。本書語言簡練而又平易,幽默而又準確。文字編排上既做到了圖文並茂,又充分利用各種圖表符號來吸引讀者的註意。讀者在閱讀時既可以全書通讀,系統地對演講進行全面學習,又可以直接跳到相應的章節快速充電,即學即用.本書適合各個層次的讀者閱讀,既適合對演講了解不深但渴望在演講中展示自我的朋友們,又適合那些已經有相當演講經驗的朋友們,本書將有助於他們找出演講的症結所在(也許他們自己都從不知道),成為所向披靡的演講者.

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