第14節：第二章 讓你的工作快樂起來(3)

　　相信讀完了上面這段文字，你心裡也有很多感觸吧，是工作奪走了這個年輕的生命，在結婚之際還在這樣辛苦地工作著，難道非工作不可嗎？為什麼不肯停下來休息一下呢？你的逝去該給家庭帶來多大的傷害？你的事業還剛剛開始，你的人生還有好多的路要走，還有許許多多美好的風景要看，怎麼就這麼不知道愛惜自己，急匆匆地走了呢？

　　其實，工作本身沒有什麼錯誤，關鍵是如何去權衡。工作不是全部，堅決不要被工作所累，不要成為工作狂，更不要讓自己的工作擠掉了自己的睡眠，侵蝕了自己的健康，破壞了自己美好的生活！

　　對許多人而言工作可以肯定自己的價值，也可以改善生活，但當生活只有工作，沒有其他的元素時，已不再是享受，反而成為壓力。有些人為了逃避壓力，只好酗酒、暴飲暴食、瘋狂購物，不自覺變成了工作的奴隸。工作是人生中必需的，沒有工作就沒有收入，就得不到自己想要的一切，但是工作不是唯一的，我們該怎樣在工作中調試自己呢？讓我們來看看專家的建議吧！下面列出五個方法讓你不要變成工作狂。

　　1?工作清單

　　必須有意識地減輕工作壓力，並強迫自己減少工作量。最好先列出一份工作日程表，將自己現時的所有工作專案和工作時間一一寫明，然後考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，同時註重提高工作效率。最後，訂出新的工作日程表，並請家人或同事予以監督。心理專家建議我們，有工作狂傾向的人應該規定每日應該做的事情分量，也要學會說不，如果超出自己體能負荷的工作，要學會不要逞強。

　　2?家庭優先

　　不論多忙或是工作要求多高，都要給自己留出減輕壓力的好方法。心理學家表示，平衡的家庭生活可以讓工作更有效率，也是保持身心健康的良方。試著降低工作時數，分配一些時間給家庭，你的生活會更美好。

　　3?培養嗜好

　　很多人認為只有老人或是沒事做的人才需要嗜好。心理學家指出，一個健康的嗜好可以說明你把工作狂的想法趕出你的腦袋，密西根大學社會學博士費雪爾（Gwenith G? Fisher）表示，很多人只因為怕沒事情做才變成工作狂，所以培養嗜好將可以讓生活變得輕鬆愉快。比如抽空去釣釣魚、看場電影等。

　　4?不要把工作帶著走

　　假使一個工作狂雖然已經與家人在一起，或是擁有嗜好，但是卻無時無刻帶著與工作有關的電子用品，隨時收看E?mail，這樣即使與家人在一起，一樣等同在工作。所以，應該嚴格執行下班時就遠離所有與工作有關的事物，如果真的有重要信件要處理，寧願在辦公室多花15分鐘，也不要把工作帶著走。

　　5?睡覺

　　研究顯示，充足的睡眠可以說明你工作更有效率，一個短暫確有效的15分鐘補眠也可以說明你理清工作帶來的繁雜情緒。費雪爾博士說，如果你發現你有工作狂的症狀出現，不妨將腳翹起，閉上眼睛，好好閉目養神一番，不但對身體有說明，工作也會更順手。

　　6?每天拍幾張照片

　　心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麼可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。

　　快樂無處不在——隨時表現你的好心情

　　在我們的工作環境里，建立良好的人際關係，創造和諧的氛圍，得到大家的尊重，無疑對自己的生存和發展都有著極大的說明，而且有一個愉快的工作氛圍，可以使我們忘記工作的單調和疲倦，也使我們對生活有一個美好的心態。

　　有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”職場中，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的東西並增加它；第二，發現使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，保證你天天都是一個快樂的職場人！

本文摘自《職場人的心靈雞湯》

---

　　 本書是給職場人的一碗心靈雞湯。本書共分5章，分別從不同的角度闡述員工需要快樂以及如何得到快樂等問題，觀點新穎，且非常實用。本書是一本不可多得的職場勵志類圖書，同時適合公司培訓使用。