擺脫心理時間
在你生活中的實際事務上學會利用時間—我們可以稱這個時間為鐘表時間，但是當這些實際事務被解決後，請立即回到這種當下的狀態之中。這樣，就不會創造出心理時間。所謂“心理時間”就是認同過去，並且持續地、強迫性地投射到未來。
鐘表時間不僅僅是用來安排約會或計劃旅行的。它包括從過去中吸取經驗教訓，使我們不會一次又一次地犯同樣的錯誤；包括設定目標並向其邁進；還包括以規律、法則、物理、數學模型等方式預測未來並從過去中吸取經驗教訓，同時在預測的基础上採取合適的行動。
即使在現實生活中我們離開了時間就不能做任何事情，當下時刻仍然起到關鍵的作用：任何從過去中吸取的經驗都與當下時刻有關，並適用於當下時刻。任何計劃以及與實現目標相關的活動都是在當下時刻完成的。
開悟的人主要註意力通常會集中在當下時刻，但是他們對時間的關註仍然同時進行著。換句話說，他們會繼續利用鐘表時間，但是他們會將自己從心理時間上解放出來。
你在做這種修煉時要保持警惕，這樣你就不會在不自覺的情況下，將鐘表時間轉變成心理時間。比如，你在過去犯了錯誤並在現在吸取了教訓，這樣你利用的就是鐘表時間。另一方面，如果你在心理上不斷地回憶你過去的錯誤，進行自我批評或感覺悔恨，這時你將錯誤融入了“我”以及“我的”之中：你將它變成了自我感覺的一部分，這時它就變成了心理時間。心理時間始終與錯誤的認同有關。不能寬恕就代表著心理時間的沉重負擔。
如果你為自己設定了目標並努力實現它，你是在利用鐘表時間。你知道你的目標，但是你也全力地關註你在當下時刻所採取的行動。然而，如果你過於註重目標，或許因為你在尋找幸福或成就，成為一個更圓滿的自我感，這時當下就沒有被關註了。它失去了固有的價值，而淪為通向未來的踏腳石。這樣鐘表時間就變成了心理時間。這時，你生命的旅程不再是一個冒險，它變成了一個為了達到目標、獲得成就的強迫性需要。你不會再看到路邊的花朵或聞到它的香味，你也不會意識到存在於當下的圍繞著你生命的美麗和奇迹。
本文摘自《當下的力量》
曾經，有一位乞丐在路邊坐了三十多年。一天，一位陌生人經過。這位乞丐機械地舉起他的舊棒球帽，喃喃地說：“給點兒吧。”
陌生人說：“我沒有任何東西可以給你。”然後他問：“你坐著的是什麼？”。
乞丐回答說：“什麼都沒有，只是一個舊箱子而已，自從我有記憶以來，我就一直坐在它上面。”陌生人問：“你曾經打開過箱子嗎？”“沒有。”乞丐說：“有什麼用？裡面什麼都沒有。”