10.對憤怒的誤解會傷人（2）

　

　　那麼，喬安妮怎麼做可以讓事情變得更圓滿呢？首先，她應該肯定女兒的心意，感激她願意犧牲時間來陪她。此外，她可以跟女兒商量，看看她是不是能夠多待幾天。最重要的是，她應該要理解到，她想要有人陪她的需求其實可以有好幾種方式來加以滿足；除了女兒，她還有別的選擇。事實上，就在崔西離開後幾天，她找了一位鄰居看護，滿足了她想要獲得支援的需求。

　　不只是喬安妮，崔西在這個事件當中的反應也跟她母親相差不多：兩個人都局限在自己的觀點里，而無法對事情有更全面的觀照，以至於母女倆有好長一段時間都不聯絡。最後，雖然有人主動打破僵局，兩人一開始的談話氣氛還是冷若冰霜。

　　在治療憤怒時，有一點非常重要：隐藏在憤怒背後的需求，我們一定要設法加以滿足，這一點幾乎沒有商量的餘地；然而，這些需求要如何獲得滿足，我們的選擇卻是多樣化、富彈性的。事實上，各位在本書中將不斷看到，滿足需求正是憤怒管理的精神所在--而這項能力，也正是一個人心智成熟與否的重要指標。

　　假設你已為人父母，而且跟喬安妮一樣，認為憤怒沒表達出來可能會招致不幸，譬如因為"累積了太多壓力"而令你再一次中風或心髒病發作。再假設，你有個像喬安妮這樣的爸爸或媽媽，由於自小耳濡目染，因此你也相信，內心的憤怒必須表達出來才不會害你"爆炸"或生病。可以想見，這種家庭里的氣氛一定非常糟糕，因為每個人都相信，他必須把憤怒發洩出來，因此只要意見不合，就有人開始吼叫、咆哮，卻沒有真正解決彼此的歧見。不難想見，這方面的信念是很容易代代相傳的；許多子女便在父母親的以身作則之下學習到了：將怒氣發洩出來是非常重要的。遺憾的是，這正是許多家庭的現狀。

本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》

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　　 憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。