7.環境如何影響我們表達憤怒的方式

　

　　我們已經看到，憤怒既是嬰兒式的反應，也跟人類天生的生存機制有著密切的關係。但是，還有一個關鍵因素會形成和影響我們表達憤怒的方式，那就是我們的環境，也就是我們的性格在養成時生活週圍的氣氛；這一點，或許是以上種種因素當中最強而有力的。

　　俗話說："有其父必有其子"，這句話說得對極了，在憤怒這件事情上更是如此。從嬰兒時期開始，我們的家人就不斷透過各種信息來向我們灌輸他們對我們的期待，包括我們應該做什麼來讓我們的需求獲得滿足，我們應該如何思考、如何行動、如何感覺，哪些特質和行為是被鼓勵的，哪些特質和行為又是應該克制甚至禁止的。父母是孩童在成長過程中重要的角色模範，他們如何表達包括憤怒在內的種種強烈情緒，往往成為孩童主要的模仿對象。

　　前面說過，憤怒是普世性的情緒，只要是人，都不可避免地會體驗到它，然而，我們最後卻學會用不同的方式來加以管理，而且往往跟我們從小到大在家人身上看到的非常相像。有些人生氣時會在別人面前大聲咆哮，像小孩子一樣無理取鬧（"我想要什麼就一定要得到……而且我現在就要！"）。有些人則學會壓抑負面情緒，盡管怒火已經在心中熊熊燃燒，他們卻謹慎地加以克制，裝出一副冷靜自持的樣子（"沒事沒事，我真的沒事，我並沒有不高興啊。"）。還有些人則養成消極的攻擊性格（passive-aggressive），盡管無法直接表達憤怒，卻總是找得到間接的方式來加以表達，進而造成別人的痛苦。譬如，你可能聽過李董在董事會上酸溜溜地說："先讓我們聽聽吉姆怎麼說，之後再來讨論真正有趣的主題。"或聽到你媽媽說："我有說要開車載你去赴約嗎？哦，天啊！我真的忘了。"另外，包括遲到、說閑話傳八卦、對已經說定的事情臨時反悔或變卦，也都是用間接的方式來表達憤怒，而且這些方式流傳已久。通常，當事人並不會覺察到自己的憤怒："什麼！我讨厭吉姆？不不不！我真的喜歡他。我那句話並沒有別的意思。你們這些心理學家為什麼老愛過度解讀別人講的話。說真的，這才真的叫我生氣！"

　　成年後，我們處理憤怒的個人風格已經形成。換句話說，我們表達憤怒的方式成了我們性格的一部分，而且，這些方式往往是我們跟同性的父母模仿而來的。因此，女孩子表達憤怒的方式通常跟母親或其他主要的女性照顧者大同小異，而男孩子也多半以父親或其他具有父親形象者為藍本，學會了"男性化的"憤怒情緒表達方式--所謂男性化的憤怒表達方式，通常是沖動而直接的（這個過程在本書第3章會做更詳盡的探讨）。

本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》

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　　 憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。