3.古人如何看待憤怒（2）

　

　　弗洛伊德對所謂攻擊沖動，抱持著極悲觀的看法。他相信，在每個人心靈的最深處，也就是本我里頭，都潛藏著毀滅與殺戮的沖動。弗洛伊德將本我描述為："人格中幽暗、難以碰觸之處……陰暗的力量在此蠢蠢欲動……邏輯思考在此完全發揮不了作用。"想窺見本我的運作方式，可以觀察年幼孩童玩耍的情形，因為，他們的幻想不會遭到檢查，因此往往能充分展現。當孩童在吵架或拿著大兵、戰車等玩偶在玩戰爭遊戲的時候，他們腦海中常常上演著暴力的幻想，所以他們會威脅說要"扭斷"某某人的脖子，或"宰掉"他們的敵人。還有一個地方可以讓我們間接窺知此種攻擊沖動的運作，那就是如今頗為流行的戰爭電玩。包括各種年紀的小孩和青少年在內，很多人都對此類打打殺殺的電玩遊戲極感興趣。弗洛伊德相信，此類幻想是普世性的，是人類攻擊沖動的一種展現。

　　弗洛伊德還說，人成年了以後，絕大多數的攻擊沖動都只能存在於幻想當中，因為，人類社會不允許這些沖動被表現出來。他強調："抑制個人的攻擊沖動，或許是社會要求我們做的第一樣犧牲，而或許也是最大的犧牲。"隨著身心的逐漸成熟，我們的攻擊沖動得到升華，也就是得到轉化和修飾，成為積極進取的特質，其目的在於學會掌控我們週圍的環境，尤其是我們的事業。此外，在學校參加比賽或從事體育活動，也是攻擊沖動的一種升華。幽默也是--別忘了，幽默中常常帶有一絲敵意或者說攻擊的成分。

　　弗洛伊德最初是神經學家，因此深受生物學的影響。他相信，心的作用方式跟身體應該沒有太大不同，而他也根據反射機制的原理來理解所謂攻擊沖動。人類身上存在著許多反射機制，例如，瞳孔會因為光線的明暗變化而放大或縮小；拿槌子在膝蓋上一敲，小腿會自動往上擡。反射機制的運作是自動的、非有即無的，且不是意識所能控制的。弗洛伊德認為，攻擊沖動的運作也大約依循此種模式；生理上的反射機制如果經常受到抑制，對身體健康有不利的影響，因此，我們的攻擊沖動也不應該過度受到壓抑。

　　此外，弗洛伊德相信，壓抑攻擊沖動會耗費"精神能量"。（你曾經在快要氣炸了的時候試圖去克制自己想破口大罵或動手揍人的沖動嗎？那可能要花你一番力氣哦。）由於我們的精神能量有限，因此若耗費太多能量去壓抑這些沖動，就沒有足夠力氣去做其他事情。總之，太過壓抑是件壞事。弗氏甚至認為，有些人因為極難承認和表達自己的憤怒，結果將憤怒的矛頭指向自己，將一切的問題都歸咎於自己：這都是我的錯。弗洛伊德還指出，憂郁是"憤怒轉而向內"的結果。

　　為說明心靈和攻擊沖動的性質，精神分析學家還借用物理學上的一個概念，那就是水壓原理（hydraulicprinciple）。水壓原理原本是科學家兼哲學家帕斯卡爾（BlaisePascal,1623-1662）在17世紀所提出的，這個原理講的是：對存在於容器中的液體施加壓力時，不論施力點在哪里，壓力都會平均分散到各個方向。要想更了解這個原理，各位可以想象一個裝了水的氣球。當你用手指按壓在氣球上時，不只你按壓的地方形狀會有所改變，事實上整個氣球的形狀都會改變。你施加的壓力如果過大，氣球甚至會爆炸掉，灑出里頭的液體。

本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》

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　　 憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。