5.成人憤怒的生理基础--壓力荷爾蒙…

　　我們之所以很容易在盛怒的當下，也就是戰鬥或逃跑反應飆升到最高點時，做出或說出我們事後會後悔的行動或話語出來，以上所說正是原因之一。我們偶爾會在報紙上看到一些叫人匪夷所思的新聞，像是某某人因為一件看似無關緊要的小事，比方說被人插隊、餐廳的服務生送錯了餐點，結果失去理智，做出極端的反應來。當然，這些畢竟是少數的特例，更常見的情況是，我們會先瘋狂咆哮一陣子，之後才回過頭來問自己為何如此歇斯底里；如同前面的黛比和保羅一樣，在盛怒的當下，口無遮攔地用各種刺耳、惡毒的話來指控自己所愛的人，壓根兒沒想到這些字眼兒聽起來有多刻薄、多傷人，或可能造成什麼影響。

　　還有一點很重要：在戰鬥或逃跑反應所引起的過度激發狀態底下，我們是處於一種警戒狀態，因此會特別留意危險的存在，很多平日里看起來沒什麼大不了的東西，此時在我們眼中都可能成為威脅。就生理上而言，敏感度的提高是合理的，因為它可以讓我們更加警戒（畢竟，剛剛那只老虎此刻說不定還埋伏於某處）。但是從實際的效用來講，這樣的狀態其實有其缺點。因為，在當下，我們的恐懼會被放大，以至於對一個最輕微的負面字眼甚至人家一個白眼都會過度反應，因為，這時候的我們很容易把許多事情都看成是威脅。

　　此外，在面臨威脅時，我們的言行舉止都更容易被我們的偏見和不安全感所主導。假設，今天有個17歲的青少年開車從後頭撞上了你的車尾巴。在這個驚險的時刻，你所有關於青少年如何不負責任的信念可能將全部浮上心頭。於是你開始破口大罵：現在的父母怎麼都不好好管教子女，任他們為所欲為；現在的青少年怎麼老愛奇裝異服，光刺青還不夠，還喜歡在身體上隨便穿洞，真是不倫不類；你家附近那些青少年怎麼成天在便利商店附近鬼混，而且舉止粗魯莽撞。終於，你冷靜了下來，知道沒有人受傷，還發現這個撞你的年輕人其實相當禮貌善良，還不斷地向你道歉賠罪，你才有辦法用比較客觀正確的眼光來看待整件事。總之，當火氣消退以後，我們才能把事情看得比較清楚。

　　戰鬥或逃跑反應一旦啟動，往往要經過一段時間才會解除。當我們對眼前的威脅做出因應的行動之後，我們的心跳加速、敏銳度提升、痛覺變得遲鈍等生理反應，會逐漸消退。我們的身心已經對危險做出了反應，於是開始慢慢恢復正常。

本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》

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　　 憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。