6.古老的戰鬥或逃跑反應能應付現代…

　

　　顯然，戰鬥或逃跑反應是大自然的一種設計，為的是說明生物在生命安全遭受威脅時能更有效地抵禦外侮、保護自己。這樣的反應，在自身安全面臨真正的威脅時確實有無比的價值。然而，存在於現代生活的種種威脅，幾乎沒有一個像眼前出現猛虎那般立即讓人恐怖。現代人比較可能面臨的威脅是：交通阻塞、上司脾氣暴躁、同事不講道理、計算機死機、孩子驕縱難以管教或成天不見人影、和配偶大吵一架等等。盡管這些狀況並不會危及我們的生命，卻足以讓我們的安全感和舒適感頓時蕩然無存。

　　現代人面臨的這種種壓力，多半不會造成生命危險，卻照樣會啟動我們的戰鬥或逃跑反應，使我們跟老祖宗在看見野獸時一樣，分泌出大量的壓力荷爾蒙。然而，如果你的問題在於老闆脾氣暴躁，不管戰鬥或逃跑都不是有效的因應方式。相反的，冷靜評估當下的狀況並妥善擬定對策，往往是上策。如果你因為計算機死機而氣得暴跳（要是你擔心重要的檔案可能毀了，你的反應一定更激烈），對著計算機破口大罵不會有半點兒說明。只要戰鬥或逃跑反應一啟動，我們可能會變得劍拔弩張、反應過度，任何風吹草動都有可能刺激我們，令我們很難冷靜下來客觀評估我們的行為可能造成什麼長期後果，而且更容易沖動行事。套用最近一本畅銷書《決斷2秒間》（Blink）的作者馬爾科姆格拉德韋爾（MalcolmGladwell）的話來說就是："我們的心會變得盲目。"真是個叫人頭痛的難題啊！就在我們最需要保持理智，最需要審慎思考自己的行為終將造成什麼後果時，戰鬥或逃跑反應反而開始運作。

　　前面提到過，憤怒的情緒有時候隐藏了恐懼的成分。當我們感到生氣時，我們其實是在對某個我們在主觀上認為可能危及我們恒定狀態的威脅做出反應。註意，我在這里講的是認為。假設你今天是個十來歲的青少年，又覺得有個男生正在"釣"你女朋友，恰巧你在這段關係中又感受到強烈的不安全感（哪個青少年不是如此？），那麼你這時候的反應很可能是：啟動你所有的防衛機制來挑釁你的情敵。事實上，在你的心底深處，你很害怕這個情敵會搶走你的心上人。恐懼跟戰鬥或逃跑反應所引起的過度激發狀態一樣，會擾亂我們的判斷力。在看不清楚的情況之下，我們可能會誤判情勢，或者杯弓蛇影，把所有看起來像是威脅的東西都視為真實的威脅。這時候，你要是看到人家一個不屑的眼神，就覺得自己受到了侵犯：那個人在打什麼主意？他想傷害我嗎？其實，人家瞪的根本不是你，而是你隔壁那個人。

　　研究顯示，光是談論一個令我們生氣的事件，就足以讓我們發怒，而且此時的生氣程度和該事件發生時的生氣程度相比，有可能高達一半之多。這種現象可見諸許多文獻記載。有研究者請心髒病患回憶最近一件令他們火冒三丈的事，結果，這些病人雖然只是對著兩個披白袍的醫療專業人士描述那個事件，其心跳穩定度和效率卻變得更差。為什麼光是回憶就會引起如此強烈的生理反應？這是因為，我們那套做出戰鬥或逃跑反應的生理系統，雖然可能救我們的命，卻也對危險信號非常敏感。就算只是聽到上司語氣不屑地"哼！"一聲，聽到新聞報道說財產稅將要調漲，或收到一張我們認為裁決不公的交通傳票，便足以使我們體內的壓力荷爾蒙激增。說到底，我們在這方面其實跟原始人相去不遠，因此在面對監理處的時候，我們可能很像老祖宗在面對野狼時那般兇狠。

本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》

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　　 憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。