第26節：自制力：“有所不為”比大膽冒險更難得(16)

　　在壓力下，穩健的基本素質更為重要。當我採訪過高根和他的教練戴爾?林奇後，我開始相信這個觀點。林奇認為高根終於達到了戰勝壓力贏得比賽的水平，他得出這一結論並不是依據運動心理學或是其他一些有時髦名字的新式揮桿風格。林奇的方法很簡單，是任何業餘選手都能夠理解和運用的。

　　林奇發現在壓力下受挫的人都是因為過於關註心理活動，而不是關註通過加強技能來自然而然地提高心理素質。在他看來，唯一能夠讓選手在壓力下表現更好的方法就是在練習場上找出問題並解決它。這似乎是顯而易見的道理，但聽到他這麼說的球員可能會轉動一下眼球，好像在說：“我在訓練場總是打得很好啊。”但是林奇發現大多數選手並沒有像他們認為的那樣，在訓練上打得那麼好。就像書架由於擺放的書太多被壓得下沉了，就表明書架需要快速修理一樣，心理訓練可以幫助選手擺脫壓力的苦惱。但林奇並不認為這有任何實質性的幫助。他與著名的高爾夫球教練們的看法不同，在他看來，穩健的基本素質同激進的新式揮桿方法或是看運動心理醫生相比更為重要。但最重要的是，他知道沒有任何身體鍛煉或心理鍛煉能夠立即讓人發揮出色。

　　“想要快速調整的人都是在自欺欺人，”當他同我和高根在訓練場聊天時，他說，“這並沒有那麼困難。你需要看看比賽的各個方面，然後問問自己‘你在那些方面的排名如何’，然後你要在不同方面不斷提高。這並不複雜，你只要認清自己就可以做到。”

　　當談到在壓力下發揮失常的話題時，林奇從自己的經歷說起。他從12歲就開始打高爾夫球，並在澳大利亞職業高爾夫巡回賽打了7年的比賽，但是技能上的挫敗使他在28歲時不得已從參賽選手變成了教練。“這是一個不得志的選手變成教練的故事。”51歲的林奇實事求是地告訴我，他當時感到很沮喪，因為他覺得自己得不到比賽中需要的協助和指導。教練只是告訴他打得不如從前了，而這只能使他打得更差。所以，為了自己，也為了其他選手，他開始想辦法搞清楚是什麼原因使他充滿前途的高爾夫職業生涯出了問題。“我當時是在墨爾本，而且迅速地獲得了一種激進的評價，”他說，“我所教的與其他高爾夫教練所教的非常不同，在某些情況下，所教的東西甚至是相反的。但我已經開始在澳大利亞的一些老牌運動員身上看到了這種訓練的成果。”

　　他自己作為教練的突破出現在當他覺得揮桿機制是有意義的時候。似乎一個職業球員早就應該明白這一點，但他這次理解得更為深刻。他開始思考球棒的揮舞空間、角度的影響、球在空中飛舞的軌迹，以及這些是怎麼結合在一起運作的。一個發現引發另一個發現，並促使他不斷朝目標前進。他發現穩健的基本素質和全面的素質對於一位球員來說是非常關鍵的。這一點也是顯而易見的，即使是最有天賦的偉大球員也需要用持久的毅力來彌補身上的某些不足之處。本?霍根被認為是史上最偉大的高爾夫球員之一，他在整個職業生涯中一直苦苦地掙紮於推桿，但他用神秘的正手擊球彌補了自己的弱勢。除了名人賽之外贏得四場大賽中的其他賽事的李?特維諾也如此。他的弱項是揮桿，姿勢不美觀還來回擺動，但是卻能夠擊球進洞。

　　使選手具備全面素質，在壓力下避免發揮失常，成為林奇的訓練目標。選手也可能打出壞球，或是有時運氣好，有時不好，但是當他站在球場準備擊球時，他有信心，相信自己可以打出任何合適的球來。為了達到這個目的，林奇開始簡化一切，來分解不同的擊球動作。然後，他測量結果，量化球員需要在哪些方面繼續努力？有多少次將球擊打到準備打到的位置？有多少次擊打錯過了目標？這樣，選手可以清楚地知道哪方面是強項，哪方面是弱項。他的工作得到了澳大利亞政府的重視。從1991年起，他受聘在維多利亞體育學院任教。這是一家奧林匹克訓練中心，他負責選手的高爾夫訓練。

　　從一開始，林奇就在訓練中強調以下五個方面的素質：技能、身體素質、抗壓力、堅持常規訓練，還有努力争取勝利。這些訓練將幫助任何一位高爾夫球員在壓力下表現良好，也會幫助業餘型高爾夫球員戰勝競争對手或有挑戰的球場。

　　技能

　　這是最重要的一項。如果一名選手沒有過硬的技能，在壓力下他的揮桿就會徹底失控。“沒有卓越的技能，其他各項都談不上，”林奇說，“我們的方法是使高爾夫的揮桿簡化、有效、可重複，不需要補桿。沒有補桿，揮桿的次數就會減少，就能夠經受得住壓力的考驗。”招牌動作可能就會在關鍵時刻的壓力下因抽搐而導致失敗。這裡說的完善的技能包括從全週揮桿到從果嶺推桿進洞的短程擊打。訓練的目標就是使球員沒有弱項，那麼選手在每次揮桿時都會有這樣的感覺，覺得自己一定能夠打好。結果可能同他設想的不一樣，但是他以前可能曾經多次打過這種球，所以他不會懷疑自己。掌握技能會使選手全身心投入到每次擊球中，使他靠實力發揮，而不會在打球時總是擔心出錯。這是對高爾夫錦標賽中自然而然產生的壓力的緩沖。

　　“我自己在比賽中也存在技術缺陷，這些弱項在壓力下也會使我崩潰，”林奇說，“如果你的切球技術真的很差，那麼你在揮桿時就會受到更大的壓力。你的目標變得更窄。你覺得你每次都要把球打得離球洞更近，因為你害怕切球。這種壓力會壓在你的身上。如果你在各個方面都有優勢，那你揮桿的壓力就少了很多。只要你可以更好地切球，你就可以把球打到那裡，也會感覺更好。”

本文摘自《臨場發揮的技術》

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　　 關鍵時刻脫穎而出指南：臨場發揮的技術 每個人都會或多或少地經歷商務談判、談薪水、面試、開會發言、作簡報、考試、比賽等讓你倍感壓力的事情。你自認為胸有成竹，可到了關鍵時刻卻漏洞百出：該講的沒講，該做的沒做，腦袋一片空白，出盡洋相。為什麼會這樣呢？心理學家沙利文認為，你缺乏在關鍵時刻獲勝的能力與心理素質。這種能力有助於你在重大的壓力之下充分發揮自己的實力，達成目標。具體包括：專註的能力、自制的能力、應變的能力、活在當下的能力，以及危機感和渴望成功的心態。另一方面，他以曾經失敗的過來人的經驗，加上對多位知名人士的第一手訪談資料，並深入剖析微軟壟斷案、2008年金融危機等經典案例，找出了關鍵時刻發揮失常的三種内因——怨天尤人、多慮、自以為是。