3 保持你胯部的正確姿勢(1)(圖)

　　我們的身體以及身體的姿勢對於我們的意識、生活感受以及行動力有著神奇的影響。身體各個部分無一例外。在這里我繼續以胯部為例。

　　練習5：胯部 Ⅰ

　　站直身體並把胯部往前移，身體會自動向後，膝蓋緊繃。堅持保持這個動作，主要是體驗膝蓋上的壓力。我不再能夠接納任何事物，並且體驗到對週圍的世界充滿了敵意，至少充滿了懷疑，因為它使我不得不保持這個動作。

　　每一次爭論都會使我進入防禦狀態。能量積聚在上半身並且把身體向後推，這表示我不能轉換到積極的動作狀態。最終我讓自己回到一種觀察者的狀態，每向前跨一步都要消耗我無窮的能量。

　　如果我把胯部輕輕收起，這等同於一種防禦，或者說對於禁地的防禦，對男人而言是對其關鍵部位的防禦，此時我馬上就會感到生命可能還是處於危險之中。

　　這時，一種基本的能量活動受到限制，也就是說，能量不再能夠從下往上流動了。顯然這里存在道德上的原因，而我絕非反對道德評判。但是一切道德規範並不應該阻礙能量在尘世和靈魂之間以及上下之間的流通。我所收回、所克制的一切，反過來會限制我。小小的道德上的保留常常反映出，由於不敢堅持自己的感受並且由於克制和標榜某些禁忌，而引起了巨大的能量浪費，因為禁忌限制了人們的天性。當我讓能量流動的時候，我並不覺得自己有任何不道德，相反我的內心更為平靜。也就是說，我會敢於勇敢地做事，更確切地說，是勇敢地堅持下去，而不會顧慮別人的想法，也不會墨守成規。坦誠是我們走向成功所必需的，而正是能量的這種自然流動賦予了我們坦誠。

　　保持胯部姿勢使我們無法輕鬆地向前大步邁進，這中斷了身體上下間的交流。但也正是在我的行動、我的腳步、我的前進受到阻礙的時候，自己會完全自發地產生對此的看法。善惡不分或者對於採取的行動猶豫不決，這對於取得成功都有弊無益的。

　　

　　挺直背部和胯部

　　練習6：胯部練習 Ⅱ

　　

　　這是單方面向右擡起胯部，其結果應該是只移動胯部而不是把整個重心從一邊移到另一邊（左圖）。現在向左提起胯部，重心仍然在兩條腿上（右圖）。

　　仰面躺在地闆上，把你的胯部想象成一個鐘，上部指向12點，下部指向6點，右邊指向3點，左邊指向9點。當你躺在地上的時候你必須想象鐘里有一個小球，你現在不能用手動它，而是只能輕輕地運動你的胯部肌肉，先把鐵球轉到6點的位置，然後慢慢轉到中間，接下來再轉到3點和9點的位置，先是順時針然後逆時針多次進行練習。在這里唯一所用到的將是你的想象力。你最好閉上眼睛，讓你的胯部跟著想象自己動起來。隨後你會感覺到胯部得到了放鬆。

　　再次概括一下：上身和胯部保持筆直，膝蓋微微彎曲。從這個姿勢出發，胯部會在下一張圖片中微微向前提起，但背部不要向後移動，胸部和背部保持筆直。只有胯部向前，並且微微向上，雙手一前一後，從而有助於深入體會只有胯部真正在移動。

本文摘自《身體語言使用手冊》

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　　 美國著名心理學家艾伯特R26;赫拉別恩曾提出過一個公式：信息交流的效果=7%的語言+38%的語調語速+55%的表情和動作。而表情和動作則是構成人們身體語言的重要組成部分。
　　如何才能獲得成功，人們總會想到天賦、能力和性格，卻很少提及一個人的行為舉止和身體語言。身體語言?人們內心願望所發出的信號，每一個看似無足輕重的表情、眼神、手勢和體態，都透露著人的情感、智慧、修養和心思。
　　點頭、搖頭、聳肩、擺手、揚眉、撅嘴，每一樣表情都充滿意味；眉毛、眼睛、脖子、肩膀、髋部、雙腳，每一個部位都在與對方傾心交談。破解這些欲言又止、意在言外的信息，看穿對手僞裝的手勢，領悟他人微妙的感情，如果你能做到這些，成功也許就離你不遠了。
　　身體語言大師賽彌R26;莫爾肖，不僅對如何改善我們的身體語言給予了行之有效的指導，而且深入探讨了身體語言與人生成功的本質關係，使本書不僅具有很強的實用性，還是一本指引我們邁向成功人生的心靈讀本。