第9節：禅定帶來的好處

　　1.13禅定帶來的好處

　　禅定帶來的好處一般在連續數週或幾個月後才會顯現。對我而言，一天打禅兩次的效果最好，當然一天有一次禅定感覺也很不錯。禅定使生活發生的改變難以估量。需要註意的是，要想達到理想效果，時間和地點的連續性非常重要。如果練習者每天都在同一時間、同一地點進行禅定練習的話，就比較容易入境。如果不能保證練習時間和地點也沒有關係，就在你能找到的時間和地點打禅吧。

　　禅定最主要的好處在於讓你“活在當下”。一旦“活在當下”，或至少大部分時間“活在當下”，你就會發現呈現在眼前的是一種全新的生活，充滿著理解與感悟、激情與能量。與此同時，你的人生態度也會發生巨大的變化，你將更加積極向上，對生命的赐予更為感恩；你將輕鬆地面對整個世界，坦誠正直、無所畏懼、充滿創造力。

　　禅定既能給人帶來身體上的好處，也能給人帶來情感方面的好處，包括：

　　?降低血壓［施奈德（Schneider），亞歷山大（Alexander）和華萊士（Wallace），1992年；西蒙（Simon），歐派瑞（Oparil），金寶（Kimball），1974年；華萊士，1970年］

　　?降低膽固醇［庫珀（Cooper）和阿根（Aygen），1979年］

　　?延緩衰老進程［奧姆—約翰遜（Orme—Johnson），1987年；華萊士等，1982年］

　　?減輕痛感［米爾斯（Mills）和法戎（Farrow），1981年］

　　?釋放壓力，緩解焦慮［華萊士，1970年；華萊士和本森（Benson），1972年］

　　?提高智力水平［克萊森（Cranson）等，1991年］

　　?提高學術水平［缪曼（Muehlman）等，1988年］

　　?提升創造力［特拉弗斯（Travis），1979年］

　　?提高記憶力［巴里蒂尼（Berrettini），1976年］

　　?提高工作能力［福如（Frew），1974年］

　　?提高工作滿足感［福如，1974年］

　　?降低酗酒、吸毒、吸煙上瘾的概率［亞歷山大，羅伯遜（Robinson）和瑞夫斯（Rainforth），1994年；本森和華萊士，1970年］

　　?有利於罪犯重塑身心［佈雷克（Bleick）和愛珀斯（Abrams），1987年］

本文摘自《提升領導者影響力的馬車》

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　　 本書創新性地提出了領導人才必備的八項特性與才能——活在當下，通透明澈，包容，開放，願望，承擔個人責任，直覺，創造性，關聯溝通，為領導人才樹立了新的指標；不僅如此，本書作者還結合自身成功培訓高級主管的經歷，具本闡述了如何將這些才能與特性在現實生活中具體實施，具備較強的可讀性和可操作性。