十、如何冷靜下來

    ● 目前盡可能提前計劃你的“共同時間”，使用日歷強調這些日期和時間，利用顔色或其他象徵手法讓這些實現。

    ● 選擇適合你的象徵手段。

    ● 將同樣方法運用到工作上，利用辦公日歷突顯忙碌時間，例如藍旗日下午4點30分。

    ● 運用你的能力影響其他人，確保他們了解你在那天相對提前離開的原因。

    ● 實踐減壓藝術。當你開車回家時能否把手機放下？選擇音樂選集或語音小說。

    ● 習慣把工作事情抛到腦後。在你的住處外找個參照物，把煩惱“挂”在那里。

    ● 計劃特殊日子例如生日、週年紀念日，將其突顯在日歷上，而且還要倒計時給自己留出充分的買賀卡、禮物或預訂酒店的時間。

    ● 確保這些日期的往复性，別忘記明年還要計劃。

    ● 每週給你的朋友打個電話，即使只是打個招呼。

    ● 記住睡眠被剥奪的學生的比喻——稍稍停止或吃點點心將體力恢復是你所需要做的。

    1.達賴喇嘛，《幸福的藝術：生存手冊》，河源出版社，1998年。

    2.“兒童就寝時間更晚”，《環球郵報》，2006年4月8日。

    3.“兒童就寝時間更晚”，《環球郵報》，2006年4月8日。

    當我著手對慢節奏運動進行研究的時候，我把自己想象成很多角色——如工程師、心理師、老師、商人以及父母——以驗證我所說的慢節奏運動概念是否為西方世界追求快速的人、被債務折磨的人所接受。

    我試圖回答“是”——如果我們想繼續有競爭力、稱職、健康的話。而更重要的是，作為個體，我們應該採取慢節奏原則。我已遇到很多成功人士將慢節奏原則運用到了生活中。如何更好地發展團隊、銷售業績、銷售代表以及讓影響更具創造性、睡眠質量更好、食欲更佳、保持健康狀態、與家人更好地溝通、擴展朋友圈和商業關係、建立安全職業網、享受安定生活，更重要的是面對繁雜事情時冷靜下來；通過謹慎計劃、清晰溝通，鼓勵人們進行更多的人與人之間智力和情感的交流。

    我總是在懷疑自己作為作家和時間管理專家的合理性，同時也擔憂本書內容的正確性。我考慮到同事、世界旅行者（他的女兒都不認識他），我考慮到律師（他沒有個人生活），我覺得一旦本書出版，所見過的其他人也會接受並作出改變。

    我也考慮自己見過、認識的人，他們無論以什麼方式定義這個術語，都很成功地掌握了時間。

    如果你決定加入我們這個團隊，信奉本書中的原則和準則，一定要把想法寫下來，整理思路（以防忘記這些想法，並給自己留出提升的空間），然後把想法說出來，與導師或管理者談談。如果你願意，也可以和我說說（請登錄網站www.bristall.com，使用鏈接聯繫我們）。

    然後實踐這些想法直到融會貫通。冷靜思考很容易，這是一種健康的、指引你更快達到目標的方法。畢竟，人生如此短暫，它禁不起快節奏生活的節拍。

    

本文摘自《時間管理大師教你以慢制快的職場成功術》

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　　 在這個高速運轉的現代社會，速度的追求已經改變了人們日常的人際交往和工作娛樂的生活方式。人們承受著巨大的精神壓力、工作負擔，以至於最基本的身體生理特徵和精神狀態收到了極大的影響。讓生活節奏慢下來，冷靜思考，然後進行有效的溝通和適當的調整，不但放鬆了身心，而且對工作的業績產生了正面的推動作用。更重要的是我們通過有效的時間管理找到自己的生活！本書的目的是要確定一種可以將慢速運動應用到職業空間的提升和發展的方法，通過拉近理想與現實之間的距離，制定適用於不同人群的管理分配時間的法則。