為何拖拉（2）
拖拉的益處
在與成千上萬的拖拉者合作的過程中 ,我發現他們的拖拉有著一個共同的原因 :拖拉可以帶給人們暫時的釋放壓力的快感。在克萊爾的案例中 ,她擁有很多潛在的理由去尋求拖拉的庇護 ,她之所以拖拉 ,是因為拖拉的辦法可以有效地減輕她面臨評判時的恐懼。
弗里德里克 R26;坎佛 (Frederick Kanfer)和珍妮 R26;菲利浦斯 (Jeanne Phillips)在《行為理療的學習基础》一書中告訴我們 ,我們養成任何一種習慣的主要原因 ,是因為它馬上能夠帶來一些益處 ,即使是像拖拉這種反效率的習慣。拖拉使我們遠離某些我們覺得會讓自己痛苦、具有威脅性的事物 ,從而緩解緊張的情緒。工作越是讓你痛苦 ,你越是要通過逃避或從事更愉快的工作的方式去尋求放鬆。越是感到永無休止的工作剥奪了你閑暇中的快樂 ,你越是要逃避它。
從某種意義上講 ,我們已經依賴於運用拖拉的辦法來暫時減輕由某些工作任務而引發的焦慮。如果我們認為晚些時候再做的工作被證明是多餘的 ,那麼我們就有了正當的理由 ,拖拉因此就得到了雙倍的好處。我們不僅使用拖拉的辦法來對付恐懼 ,而且我們還發現拖拉也是保存能量的一個辦法。我們漸漸地明白 ,在某些情形中拖拉是有道理的 ,我們甚至因為拖拉而獲得了好處。
一些拖拉會使人們獲得好處 ,並被人們當成一種解決問題的方式 ,有如下幾種途徑 :
R26;某些時候 ,一件被推遲的乏味任務被別人完成了。
R26;買某件東西的時候 ,如果你延長很長時間後再做決定 ,最終會因為這件東西促銷或者過季 ,從而給你帶來好處。
R26;拖拉常常沒有受到處罰 ;事實上幾乎每個人在孩童生涯中 ,都有過因沒有準備好考試而極度緊張的經歷 ,而只有聽到暴風雪或罷工事件讓學校關閉的新聞時 ,這種緊張感才會得以消除 ———從而教會你在拖拉中期待類似的奇迹再次發生。
R26;當你花時間讓自己冷靜下來時 ,你就能夠避免同父母、老師、老闆和朋友發生激烈的爭吵。
R26;如果等候進一步的訊息或者是白白地放棄機會 ,艱難的決定會自行消解。
通常來講 ,我們知道拖拉本身就是問題所在 ,而不是另 外一些問題的徵兆。這樣的一份判決書不是將你的努力引匯出終止壓力、恐懼、拖拉的循環,而是通過責備你養成如此糟糕的習慣的方式使情況變得更糟。專家、老闆和朋友告訴你 “提高你的效率吧”,然後你嘗試一種又一種計劃、方法去鞭策自己行動起來,但收效甚微。因為這些方法攻擊的是拖拉問題本身和作為 “拖拉者”的你自己,而不是導致你拖拉的那些問題。
如果學會了以下三種運用拖拉的辦法,我們可能就會依賴上拖拉所帶來的益處:
R26;作為一種間接方式抵制來自當權者的壓力。
R26;通過給一個讓人失望、不夠完美的業績提供借口,將其作為一種減輕對失敗的恐懼的方式。
R26;通過不使全力的辦法,將其作為一種抵禦對失敗的恐懼的方式。
隨著我們深入地思考拖拉的這幾種主要的原因,請註意哪一些揭示了你自己拖拉模式背後的真正原因。
《戰勝拖拉》不是喋喋不休的建議堆積，而是一套拖拉動力學方案。
本書是關於戰勝拖拉的奠基之作，對生活、工作、人類潛能和拖拉問題下了積極的定義，將教你如何在生活中安排更多的休閑時間，無憂無慮地享受生活。
拖拉，是你在應對由開始或完成一項工作任務所產生的焦慮時所形成的一種習慣。它是一種處理乏味的或無法完成的工作任務時，人們所採取的並不成功的解決辦法。當你利用戰勝拖拉的策略來消除焦慮、恐懼和自我懷疑的心理時，你就可以不再用拖拉的方式來進行逃避，而且還能夠讓你的效率倍增，並且通常也能讓你的收入翻倍。
當你學會了有效率地工作——在噴發狀態中，酣畅淋漓地運用更多腦細胞的力量——你就沒有那麼多理由逃避重要的、需要優先考慮的工作任務了。拖拉是為了抵禦失敗的恐懼，戰勝拖拉就是戰勝恐懼！
在與成千上萬的拖拉者合作的過程中 ,我發現他們的拖拉有著一個共同的原因 :拖拉可以帶給人們暫時的釋放壓力的快感。在克萊爾的案例中 ,她擁有很多潛在的理由去尋求拖拉的庇護 ,她之所以拖拉 ,是因為拖拉的辦法可以有效地減輕她面臨評判時的恐懼。
弗里德里克 R26;坎佛 (Frederick Kanfer)和珍妮 R26;菲利浦斯 (Jeanne Phillips)在《行為理療的學習基础》一書中告訴我們 ,我們養成任何一種習慣的主要原因 ,是因為它馬上能夠帶來一些益處 ,即使是像拖拉這種反效率的習慣。拖拉使我們遠離某些我們覺得會讓自己痛苦、具有威脅性的事物 ,從而緩解緊張的情緒。工作越是讓你痛苦 ,你越是要通過逃避或從事更愉快的工作的方式去尋求放鬆。越是感到永無休止的工作剥奪了你閑暇中的快樂 ,你越是要逃避它。
從某種意義上講 ,我們已經依賴於運用拖拉的辦法來暫時減輕由某些工作任務而引發的焦慮。如果我們認為晚些時候再做的工作被證明是多餘的 ,那麼我們就有了正當的理由 ,拖拉因此就得到了雙倍的好處。我們不僅使用拖拉的辦法來對付恐懼 ,而且我們還發現拖拉也是保存能量的一個辦法。我們漸漸地明白 ,在某些情形中拖拉是有道理的 ,我們甚至因為拖拉而獲得了好處。
一些拖拉會使人們獲得好處 ,並被人們當成一種解決問題的方式 ,有如下幾種途徑 :
R26;某些時候 ,一件被推遲的乏味任務被別人完成了。
R26;買某件東西的時候 ,如果你延長很長時間後再做決定 ,最終會因為這件東西促銷或者過季 ,從而給你帶來好處。
R26;拖拉常常沒有受到處罰 ;事實上幾乎每個人在孩童生涯中 ,都有過因沒有準備好考試而極度緊張的經歷 ,而只有聽到暴風雪或罷工事件讓學校關閉的新聞時 ,這種緊張感才會得以消除 ———從而教會你在拖拉中期待類似的奇迹再次發生。
R26;當你花時間讓自己冷靜下來時 ,你就能夠避免同父母、老師、老闆和朋友發生激烈的爭吵。
R26;如果等候進一步的訊息或者是白白地放棄機會 ,艱難的決定會自行消解。
通常來講 ,我們知道拖拉本身就是問題所在 ,而不是另 外一些問題的徵兆。這樣的一份判決書不是將你的努力引匯出終止壓力、恐懼、拖拉的循環,而是通過責備你養成如此糟糕的習慣的方式使情況變得更糟。專家、老闆和朋友告訴你 “提高你的效率吧”,然後你嘗試一種又一種計劃、方法去鞭策自己行動起來,但收效甚微。因為這些方法攻擊的是拖拉問題本身和作為 “拖拉者”的你自己,而不是導致你拖拉的那些問題。
如果學會了以下三種運用拖拉的辦法,我們可能就會依賴上拖拉所帶來的益處:
R26;作為一種間接方式抵制來自當權者的壓力。
R26;通過給一個讓人失望、不夠完美的業績提供借口,將其作為一種減輕對失敗的恐懼的方式。
R26;通過不使全力的辦法,將其作為一種抵禦對失敗的恐懼的方式。
隨著我們深入地思考拖拉的這幾種主要的原因,請註意哪一些揭示了你自己拖拉模式背後的真正原因。
本文摘自《戰勝拖拉（升級版）》
《戰勝拖拉》不是喋喋不休的建議堆積，而是一套拖拉動力學方案。
本書是關於戰勝拖拉的奠基之作，對生活、工作、人類潛能和拖拉問題下了積極的定義，將教你如何在生活中安排更多的休閑時間，無憂無慮地享受生活。拖拉，是你在應對由開始或完成一項工作任務所產生的焦慮時所形成的一種習慣。它是一種處理乏味的或無法完成的工作任務時，人們所採取的並不成功的解決辦法。當你利用戰勝拖拉的策略來消除焦慮、恐懼和自我懷疑的心理時，你就可以不再用拖拉的方式來進行逃避，而且還能夠讓你的效率倍增，並且通常也能讓你的收入翻倍。
當你學會了有效率地工作——在噴發狀態中，酣畅淋漓地運用更多腦細胞的力量——你就沒有那麼多理由逃避重要的、需要優先考慮的工作任務了。拖拉是為了抵禦失敗的恐懼，戰勝拖拉就是戰勝恐懼！