七步幫你排解壓力(2)

    ● 睡前做放鬆運動，如肌肉收緊再放鬆、深呼吸等。

    ● 睡不著的時候，不要生氣或灰心，因為消極的情緒會增加激發激素，使睡意消失。

    ● 養成“午休”的好習慣。關上辦公室的門，不接電話，趴在桌上睡5～10分鐘。10分鐘的午休可以賺回近兩個小時的高效時間，很劃得來。

    2．運動

    運動是壓力機制，也是恢復機制。運動時，幾乎全身的細胞都受到影響。腦部的壓力被沖刷掉，掃除憤怒、恐懼、悲哀或沮喪等負面情緒。以下提供一些借運動促進恢復的重要原則。

    ● 盡量在下午五六點以後運動，工作累了一整天，運動有助於緩解壓力。

    ● 每天堅持運動。一次至少20～30分鐘，如散步等。

    ● 每週做三四次間歇性運動。例如，先快步走，再慢步走。遊泳、跑步或騎自行車也用一快一慢的方式。

    ● 任何運動都比完全不運動好，如乘電梯不如走樓梯。

    ● 走路是非常好的運動方式。

    3．營養

    飲食肯定會影響人的精力水平。現在吃什麼、喝什麼必然會影響到幾小時後的精力水平，而平時的飲食習慣會決定綜合精力水平。下面給出一些關於飲食方面的建議。

    ● 一天一袋牛奶。日本有句話：“一袋牛奶振興一個民族。”我們中國人的飲食習慣有很多優點，但缺少鈣質。因為正常情況下，每人每天需要800毫克鈣，而我們的飲食里僅有500毫克，缺少300毫克，怎麼辦呢？正好喝牛奶補充。

    ● 飯前喝湯，這是美國科學家研究後推薦的方法，理論是飯前喝湯，腦幹食欲中樞的興奮性會下將，食欲就下降，飯量自動減少1/3。

    ● 吃飯速度放慢。

    ● 把一天飯量的大部分放在早上、中午吃，晚上少吃點。

    ● 人不能光吃素，也不能光吃肉。

    ● 主食有粗有細。這是指單纯吃粗糧或單纯吃細糧營養都不全面，要互相搭配。

    ● 飯菜不甜不鹹。

    ● 每天三四五頓。這是指吃飯的次數，最好少食多餐。

    ● 吃飯要吃七八分飽。

    ● 每天吃500克蔬菜和水果可以預防癌症。

    排解壓力的精髓在於：一方面，我們必須化壓力為動力，盡量控制自己的工作情緒；另一方面，即便是遭遇來自上司和同事的過激情緒，也要以從容的心態平和應對。應用什麼樣的方式才能有效釋放自己的壓力並控制自己的情緒呢？其實很簡單，每個人都有對付自己壞心情的小訣竅，理發、化妝、運動、零食，甚至宗教信仰……心理學家告訴我們，能重拾你笑容，哪怕是最細微的生活環節，都是緩解壓力的“靈丹妙藥”。

    銷售人員要學會不斷地拓寬自己的舒適領域，要有意識地走入自己的不舒適地帶，去挑戰壓力，從而使自己的抗逆能力也可以說是規避風險的能力不斷增強，由此帶來的正面效應是順利和成功。

    職場中留下了每個人的汗水和傷痛，也記載著每個人的歡笑與成績。放鬆心情，擺正心態，才可能真正讓上班變成一件可以期待的事情。

本文摘自《銷售新人簽單技巧7日通》

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