緩和壓力的5個秘訣

    既然壓力無法逃避，就要積極面對壓力，學會與壓力相處，學會調節心理平衡，把排解壓力當作每天的必修課。

    放鬆心情

    現代心理學研究發現，人在心情愉快時，整個新陳代謝都會改善。煩悶、懊惱、憤恨、焦慮、憂傷，是產生壓力的催化劑。因此，要經常保持愉快的心情，培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度。同時應當加強意志和魄力的訓練，培養自己不畏強手、勇於拼搏的精神，不斷提高對壓力的承受能力。

    不要放任壓力

    面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重“背”不動了，就放下來不去想它，把註意力轉到讓你輕鬆快樂的事情上來。休息片刻，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，可以使大腦放鬆，防止形成壓力情緒。做一下體育運動，體育運動能使你很好地發洩，運動完之後會感到很輕鬆，不知不覺間就可以釋放壓力。

    千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級，成為壓倒你的工作壓力。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？

    尋求工作以外的樂趣

    短期旅遊、爬山遠眺、呼吸新鮮空氣等活動都能夠開闊視野、增加精神活力。忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲勞、讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法和精神良藥。

    學會運用彈性思維

    心理學家通過跟蹤研究表明，一個富有彈性思維的人，往往能冷靜地應對各種變化，化逆境為順境，變壓力為動力。所以，我們要學會運用彈性思維，抱著“車到山前必有路”的潇灑氣概，為自己創造一個積極、有序、寬鬆、和諧的生存環境。

    做減壓“呼吸操”

    呼吸也能減壓，下面我們就介紹7種減壓“呼吸操”，當壓力襲來時，先做深呼吸，然後開始做減壓“呼吸操”。

    腹式呼吸：緩緩吸氣，使腹部鼓起，然後再把氣慢慢呼出。動作從容舒適，像熟睡之態，具有安定神經的作用。

    胸式呼吸：深吸氣，不間斷地慢慢把氣呼出。

    上胸式呼吸：將兩手掌按在鎖骨上，然後上胸部擴張吸氣，待吸氣後再向外呼氣。呼吸要均勻，節奏可逐漸加快。

    深呼吸：吸氣時，依次鼓腹、擴張胸部、擴張上胸部，使胸、腹腔處於“飽和”狀態，然後再逆序呼出氣體。

    節律呼吸：走3～4步用鼻吸氣，再走3～4步用鼻呼氣。步速與呼吸節律要很好地配合。

    強烈呼吸：先吸足氣略憋片刻，然後將嘴噘成圓形向外急速呼氣3次。其動作似吹口哨一般。

    激勵呼吸：先吸足氣略憋片刻，然後通過齒縫向外呼氣，並發出“嗤嗤”聲。

本文摘自《銷售新人簽單技巧7日通》

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