第26節：趕跑辦公室里的壞心情(14)

　　過度精神緊張，對於職場中人來說不但於事無補，而且容易產生較壞的心情，也容易在緊張中作出錯誤的決定。所以，職場中人要學會避免過度的緊張，可以使用以下這幾個小辦法來擺脫緊張的心理。

　　（1）學會減壓，化解緊張。職場中人所擔負的責任比較沉重，工作上的壓力較大，生活中也有著一定的壓力，如身體健康等。專家認為，對於職場中人，應該學會減壓，化解緊張。俗話說工作是永遠做不完的，並不是沒有道理。時時刻刻都挂念著工作，其實並不是一種對工作負責的態度，這是因為從客觀上來說，人所能承受的壓力是有一定的限度，如果壓力過大、過久，總會有一天承受不住而崩潰。所以，對於自己的工作應該以樂觀的心態去對待，不要總是給自己增加壓力，還應該講究如何在保持自己身心健康的情況下更好地工作。

　　（2）主動適應環境。職場中人無論是進入一家新的公司，還是被提升職位，都會面臨一個新的環境。面對一個新的環境時，應該去主動地適應新環境，克服困難和挫折，而不是對新環境無可奈何，被迫順應。

　　（3）學會傾訴。人在職場所遇到的壓力是各種各樣的，不過減輕這些壓力有一個很好的法子，那就是向人傾訴。當感到有壓力時，不妨找自己的好朋友或信得過的人傾訴一下，也可以自己對自己傾訴，這都有很好的減輕壓力、緩解心理緊張的作用。有人覺得向別人傾訴自己的苦處是一種懦弱的表現，但事實上，傾訴內心的郁悶是一種科學的心理排遣方式，與勇敢與否沒有必然的關係。

　　（4）多參加運動。繁忙的工作，常讓人覺得精神緊張而不得不放棄了很多自己喜愛的運動，精神家園日益缺乏滋潤，容易暴躁、發怒、緊張。所以，即使你面前有著很好的機會，也不要忘了多參加運動，特別是戶外運動，這是一個很好的放鬆心情的方法。在經過自然的熏陶後，心胸也會開闊許多，在重新面對壓力和競爭的挑戰時，才可能擁有激情和力量，才可以在懷念山野自由的同時接受城市規則的壓力，快樂地承擔不可回避的緊張。

　　（5）學會有計劃地安排工作，避免緊張。工作是不可避免的，壓力也是不可避免的，但是如果能有目標、有計劃地安排工作，能減輕或避免一部分壓力。在安排工作時應該註意這幾點：不過分苛求自己，要量力而行；隨時適應發展變化，及時調整目標；集中精力追求主要目標，放棄次要目標；工作最好有計劃，然後分清先後次序，從容不迫地去做；遇到問題時，要當機立斷，及時作出決定；嚴格劃清休息與工作的界線，在時間上要留有餘地。

　　（6）學會寬容。對別人要有一定寬容之心，即使達不到期望，也不要過分苛求，讓自己的心情能夠放鬆，這也是避免人際沖突的方法之一。同時，如果有亂發脾氣的習慣，一定要改掉、要學會克制，要平息自己的怒氣，並用抑制下來的精力做一些有意義的事情，即使是微不足道的事情也可以。

本文摘自《職場心理巧調適》

---

　　 本書以“讓我們快樂地去上班”為口號，不僅指明快樂的細節內容，同時還教會我們如何趕走辦公室里的壞心情。對於應對降職、加班、減薪、求職等，本書給予了指點，告訴我們最實用的招數和解決方法。從職場發展方面，也提供了一些有價值的建議，比如如何培養自己的領袖心理，如何使領導看到你的成績，如何使自己發現自己是座金礦等，告訴讀者最理想的職場狀態，使你從自我心理調節做起，做一名快樂的職場人！