第21節：趕跑辦公室里的壞心情(9)
（2）胸懷大度。嫉妒的特點是自大、自私，當產生嫉妒心，並將其付諸行動的時候，往往是從害別人開始，以害自己而告終。因此，當你的同事有升遷、加薪等情況出現後，你更多的是要學會胸懷大度，學會換位思考，從對方的角度想一想，更多地接納對方，而不是對抗對方。
（3）多吃快樂之藥。快樂之藥可以治療嫉妒之心，也就是說要善於從日常的工作、生活中尋找快樂，就像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣，讓快樂來趕走壞心情。例如，一個人如果總想比起某人可能得到的職位來說，我的那個職位算什麼呢？這樣他只會始終沉迷於痛苦和嫉妒之中。快樂是一種情緒，嫉妒也是一種情緒。該讓哪一種情緒佔據主導地位，那就要靠自己來調整了。
（4）轉移註意力。當你有事情要做時，通常便無暇去嫉妒別人。所以，可以積極參與各種有益的活動，或者轉移環境，使自己真正充實起來。這樣嫉妒心便不會孳生和蔓延了。
此外，也可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人，如告訴自己“我的運氣不太好而已”，“這樣的成功沒有什麼價值”等，以此排解心中不滿，避免產生嫉妒心。不過需要註意的是，這種方法只是權宜之計，不能經常過分地使用，否則可能又會產生其他消極的心理障礙。
（5）多和親朋好友交流。當嫉妒心產生後，可以多和親朋好友交流，談談工作上的困擾，特別是和自己的另一半多加交流，能起到非常好的宣洩、開導作用，將心中不滿宣洩掉，避免積累。
（6）看到自己的長處。嫉妒別人時，看到的是別人的優點，卻沒有看到自己比別人強的地方。專家建議：“少去關註你什麼地方做得不行，而把註意力集中在你做得好的地方！”其實，任何人都有不如別人的地方，當別人在某些方面超過你時，可以有意識地想一想自己比對方強的地方，這樣就會使自己失衡的心理重新恢復到平衡的狀態。
（7）將嫉妒化為動力。嫉妒心有消極的一面，也有積極的一面，關鍵要看你能不能正視嫉妒。如果能把嫉妒之心轉化為向往成功的動力，往往能發揮出嫉妒心的積極作用，使你趕上甚至超過別人，獲得成功。
職場中有人成功，必然會有人失敗。一味地在心中不滿，將嫉妒變成抱怨和痛苦，變成自身的負擔，影響工作狀態，倒不如將嫉妒化為自己前進的動力，不斷地充實自己，使自己的潛能和特長得到充分的發揮。要記住，與其嫉妒別人的成就，不如自己去努力爭取！
自卑——一顆找不到自我的心
自卑不僅僅影響人的魅力，而且也容易使人衰老。現代研究發現，自卑者的大腦皮層長期處於抑制狀態，中樞神經系統處於麻木狀態，體內各器官的生理功能得不到充分的調動，不能發揮各自應有的作用；同時，分泌系統也變得不太正常，有害的激素分泌增多；免疫能力也開始下降，使人容易出現各種病症，如頭痛、乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退和食欲不振等情況。
本文摘自《職場心理巧調適》
本書以“讓我們快樂地去上班”為口號，不僅指明快樂的細節內容，同時還教會我們如何趕走辦公室里的壞心情。對於應對降職、加班、減薪、求職等，本書給予了指點，告訴我們最實用的招數和解決方法。從職場發展方面，也提供了一些有價值的建議，比如如何培養自己的領袖心理，如何使領導看到你的成績，如何使自己發現自己是座金礦等，告訴讀者最理想的職場狀態，使你從自我心理調節做起，做一名快樂的職場人！