第12節：讓我們快樂地去上班(12)
給自己一個月的時間，將下面的問題寫在一張紙上，當自己的心情有以下反映時，就用筆在條目上做一個選項。一個月過後，再根據自己的選擇結果來評定自己的職場幸福指數。
1.覺得手上工作太多，無法應付
2.覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。例如，過馬路時闖紅燈，走路和說話的節奏都很快
3.覺得沒有時間消遣，終日記挂著工作
4.遇到挫敗時很容易會發脾氣
5.擔心別人對自己工作表現的評價
6.覺得上司和家人都不欣賞自己
7.擔心自己的經濟狀況
8.有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難以治愈
9.需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒
10.需要借助安眠藥入睡
11.與家人/朋友/同事的相處會令你發脾氣
12.與人傾談時，打斷對方的話題
13.上床後覺得思潮起伏，有很多事情牽挂，難以入睡
14.工作太多，不能把每件事做到盡善盡美
15.當空閑時輕鬆一下也會覺得內疚
16.做事急躁、任性，而事後感到內疚
17.覺得自己應該享樂
計分方法：從未發生0分，偶爾發生1分，經常發生2分。
0～10分精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的積極性不高。
11～15分精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，但仍可應付。
16分或以上精神壓力偏高，應反省一下，找出解決辦法。
當然，通過這道題目，我們測試到的或許是你這個月的精神狀態，或許就是你一直以來的精神狀態了。請朋友們想一想，其實職場是我們必經的，沒有職場生活，我們是沒有辦法生存的。那麼，既然如此，我們為什麼不快樂而幸福地處於職場之中呢？這里有我們的夢想，同時也是我們生活的基础和物質源泉啊！
或許你不快樂，是因為你只知道職業是你生存的保障，或許你覺得拼命地工作是為了更好的生活，但是，你怎麼就沒有想到職場生活也是你生活的一部分呢？你的快樂生活其實也是包括職場在內的。試想：如果你在職場中心情煩躁，回家後又如何能心情舒畅呢？
通過權威部門的採訪和調查，我們發現那些在工作中產生幸福感的人，都是對工作具有很大的熱情，他們熱愛自己的工作，他們覺得這份工作非常有意義，他們願意投身於這樣的工作中。正是因為這樣的心理，他們做多少工作都不會覺得沒有意思或辛苦，如此，他們做起工作來才會充滿激情和信心！因為在這種情況下，工作常常不再是單纯的謀生手段，而升華到了一定的“事業”高度。
擁有了工作的熱情和激情就很容易產生快樂的心情，如此情況下，又如何不會創造出好的工作業績呢？而業績一旦產生，心裡就會有很強的成就感。成就感作為工作中的高峰體驗，常常能化解過程中的衆多瑣碎和勞累，讓職場人士刹那間升騰到幸福的雲端。尤其對於參加工作不久的職場新人，更加珍視這份感覺。在一家房地產公司任策劃主管的許亞夫說，每年由自己掌控流向的資金達到一千萬元，一想到自己利用組織的資源做了那麼多的事，就非常滿足。
良好的幸福指數還需要融洽的人際關係，有些人不喜歡和同事打交道，覺得做好自己的工作就行了。可是，就職場人士來說，對這種環境的依賴和感受是積久日深的。融洽的人際關係能營造出細水長流的幸福氛圍。一個良好的工作環境，首先需要的就是融洽的同事關係，雖然你們可以在某些嚴肅的問題上爭個面紅耳赤，但持續時間不會超過半個鐘頭，只要達成共識，馬上就會有人找出輕鬆的話題來稀釋有點僵硬的氣氛。而且，良好的同事關係可以幫你調節心情，當你不開心或不舒服的時候，同事會爭著幫你處理一些事情，這些都會使你非常開心！
有些時候，你覺得自己的工作很輕鬆，你每天都不知道自己在做什麼，一天又一天就這麼過去了，而你也沒覺得怎麼開心。其實，充足的工作也能讓自己的心情快樂起來。從事媒體工作的Dennis就認為密集的工作能夠讓自己緊張亢奮起來，認識很多人，見識很多事，體味到生活的意義。因此，在跑熱線的時間裡，雖然每天遇到的事多數都不是大事，但他也會化腐朽為神奇，讓自己津津有味地投入進去。
當然，一個人職場中的快樂除了自我調節外，還要看企業。員工在企業中有歸屬感是非常重要的，中國人力資源開發網的調查顯示，62?2％的人覺得單位的管理制度與流程不合理，這極大地影響了他們的工作積極性，那麼，試著在自己的職責範圍內做些改變吧。
本文摘自《職場心理巧調適》
本書以“讓我們快樂地去上班”為口號，不僅指明快樂的細節內容，同時還教會我們如何趕走辦公室里的壞心情。對於應對降職、加班、減薪、求職等，本書給予了指點，告訴我們最實用的招數和解決方法。從職場發展方面，也提供了一些有價值的建議，比如如何培養自己的領袖心理，如何使領導看到你的成績，如何使自己發現自己是座金礦等，告訴讀者最理想的職場狀態，使你從自我心理調節做起，做一名快樂的職場人！