第11節：讓我們快樂地去上班(11)

　　3.書畫

　　有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉”。確實，書畫能培養人的性情，是一種修身養性的好方法。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫註、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉有異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、雙肩平齊、胸張背直、提肘懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與練氣功的姿勢極為接近。

　　4.垂釣

　　首先，適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉；其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠然自得、心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用；另外，垂釣時靜等魚兒上鈎，則歡快輕鬆之情溢於言表，從而達到內無思慮之患、外無體乏之憂的最佳養生境界。

　　5.養花

　　養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意畅、血脈調和、怡然自得，產生沁人心脾的快感。如果你在職場中很容易緊張，不如在自己工作的地方放一小盆花，時不時地看看，心情就會好很多。

　　6.跳舞

　　實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處於安靜狀態下的3～4倍。另外，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫註，集中於音樂、舞步中，加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光衬託，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

　　7.旅遊

　　如果你的工作過於繁忙，旅遊則是不錯的選擇。旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受。同時，置身異域風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心進行一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。

　　快樂，就是一個神奇的東西。有些人不用尋找，每天都很快樂；有些人則需要調節。即使工作本身不能使你快樂起來，也有其他方式讓你快樂。如此快樂則能感染你的整個生活和工作，使你天天快樂，工作時也自然會熱情飽滿！

　　TIPS測測你的職場幸福指數

　　融洽的人際關係能營造出細水長流的幸福氛圍。一個良好的工作環境首先需要的就是融洽的同事關係，雖然你們可以在某些嚴肅的問題上爭得面紅耳赤，但持續時間不會超過半個鐘頭，只要達成共識，馬上就會有人找出輕鬆的話題來稀釋有點僵硬的氣氛。

　　人的一生有三分之一的時間在工作，但是權威部門的調查發現，只有9?79%的被調查者幸福地工作著。為什麼職場中的我們如此不快樂呢？其實這和很多因素有關。想知道其中的原因嗎？請跟隨我一起來做一做下面的測試題吧！

本文摘自《職場心理巧調適》

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　　 本書以“讓我們快樂地去上班”為口號，不僅指明快樂的細節內容，同時還教會我們如何趕走辦公室里的壞心情。對於應對降職、加班、減薪、求職等，本書給予了指點，告訴我們最實用的招數和解決方法。從職場發展方面，也提供了一些有價值的建議，比如如何培養自己的領袖心理，如何使領導看到你的成績，如何使自己發現自己是座金礦等，告訴讀者最理想的職場狀態，使你從自我心理調節做起，做一名快樂的職場人！