第16節：趕跑辦公室里的壞心情(4)

　　（2）提升工作能力。當你對工作能輕鬆勝任的時候，你的面前就不會有很大的壓力，即使有，也能坦然面對。而且，工作也是你在社會上所扮演的角色，你需要演好你的角色。

　　（3）找出工作中的積極面。工作是繁重的，也是枯燥的，但也未必沒有一點樂趣。只要你能從工作中找到樂趣，體驗到其中的快感，壓力自然會減輕。

　　（4）搞好人際關係。工作中的人際關係非常重要，無論是與同事、上司，還是你的下屬都要建立良好的關係。他們在關鍵時刻可以成為你的傾聽者和意見提供者，可以說明你分擔一部分壓力，也可以減少一部分壓力的來源。

　　即使有壓力，我們也要享受生活。生活得有滋味，工作上也更能輕鬆應對壓力。享受生活可以從以下幾點入手。

　　（1）戶外活動。戶外活動是非常好的減壓方法，不僅能使心情更加開朗、視野更開闊，而且能調動身體里的懶散細胞，讓你不斷煥發出生動的光彩。

　　（2）購物。這一點比較適合職場中的女性，買到中意的東西，或將薪水消耗掉，都會產生莫名的快感。不過，付款之前最好仔細看一下自己的錢包，謹慎一些。

　　（3）睡眠。心理壓力大的人睡眠通常會差很多。美美睡上一覺，可以讓你的心理壓力一下子減輕不少，還有不錯的美容功效。

　　（4）啟用情感。一個微笑、一個吻，都是你感情生活質量的保證。有調查顯示，很多人都認為，愛情是緩解壓力最好的方式，有愛人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。因此，太長時間沒有考慮過愛情，或感情生活開始變淡的職場中人，應該行動起來了。

　　憂郁——藏於心底的一顆“雷”

　　現代人生活步調快，得失之間變得鮮明無比，情緒的震盪常讓一些上班族們晃得七葷八素。加上人際間競爭的複雜化，若稍有心理調適不當或外在支援無法配合的情況，就極易落入情緒憂郁的惡性循環中。

　　其實你自己也想不明白為什麼自己會憂郁。薪水不低、家庭幸福，一切看起來都那麼美好，而你為何總有那麼多的不快樂呢？

　　事實上，職場中的不快樂有很多，不僅僅和薪水有關。

　　湯先生所在的公司是一家外企，公司很有規模，而且氛圍比較好。湯先生從一名業務員做起，一直幹到了業務部副總經理，其中所付出的努力和艱辛也只有他自己知道！經過如此長時間的奮鬥，他終於坐上了自己夢寐以求的職位，但沒有預料到複雜的職場關係網讓他很是昏昏然，也正因為如此，他開始郁悶起來。

　　湯先生手下的一個部門經理是老闆的親信，此人業務能力極差、為人尖酸刻薄，但偏偏巧舌如簧，把老闆哄得服服帖帖。湯先生不僅要完成自己的銷售業務，還得說明這個人完成銷售業務，有的時候明明是自己的功勞還要被那個無耻的家伙把功勞搶去！再加上其他的副總在老闆面前說一些不三不四的話，使老闆對湯先生產生了戒備之心，對湯先生的權利作了一些限制。所有這些都讓湯先生感到郁悶，甚至想辞職。

本文摘自《職場心理巧調適》

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　　 本書以“讓我們快樂地去上班”為口號，不僅指明快樂的細節內容，同時還教會我們如何趕走辦公室里的壞心情。對於應對降職、加班、減薪、求職等，本書給予了指點，告訴我們最實用的招數和解決方法。從職場發展方面，也提供了一些有價值的建議，比如如何培養自己的領袖心理，如何使領導看到你的成績，如何使自己發現自己是座金礦等，告訴讀者最理想的職場狀態，使你從自我心理調節做起，做一名快樂的職場人！