第17節：趕跑辦公室里的壞心情(5)

　　我們來分析一下湯先生的現狀：每天都要裝飾自己的笑容去應對一些無聊的會議；下班後還要加班工作或者出席無聊的飯局，很是無奈；同時，由於工作過於勞累，湯先生某日淩晨3點在辦公室突覺兩眼發黑，險些暈倒在地，後到醫院檢查，發現是由於壓力過大所致。

　　對於男性來講，特別是處於領導階層的男性，導致心情憂郁的主要元素在於工作的不確定性，如怕無預警地被解雇，非自願的調動或外派，引入新技術而位置被取代，以及失去現職後很難再找到新工作等。始終缺乏安全感，重度憂郁的機會無形中也提高了兩倍。而湯先生的情況屬於中度憂郁。

　　當心情被這些事情弄得不堪重負的時候，可以試著轉移註意力。比如，湯先生因身體不適住進了醫院，而當他在醫院里一個人冷清地輸液的時候，他想到了幾年前自己喜歡的一個女孩，於是他拨通了這個女孩的手機。沒想到女孩馬上趕到了醫院，於是，愛情在那一刻燃燒了兩個人！湯先生自己也沒有想到，一直以來沒敢挑明的愛情，在那一刻燃燒起來了！這讓他看到了希望，未來的一切都變得美好起來，至於工作中的那一點點壓力，又算得了什麼呢？沒有必要讓自己如此憂郁！

　　可見，愛和感情是最好的療傷工具。那些在職場中感到憂郁的人們趕緊為自己的心靈找個歇腳的地方吧！如此，快樂才能永遠伴隨著你！

　　事實上，很多職場人士都會有憂郁的心理，特別是那些職場女性，平時看起來都是獨立快樂的，但是她們的憂郁卻更多。因為除了工作，她們不會不在乎家人、朋友、社會的眼光。問題總是那麼真實地出現在我們的工作和生活中，誰都很在乎，誰都逃離不了那個宿命！只是誰的人生沒有低潮？當身處在最低谷的時候，我們的眼光才更需要往上看，當雲霧散開時，陽光會不偏不倚，灑在我們的眼底。

　　據臺灣媒體報道，丹麥國家職業衛生中心的專家Rugulies在該研究中，長期追蹤4133位民衆達五年，過程中進行了兩次問卷訪談。調查內容包括個人有無憂郁症狀，嚴重程度，以及服務單位的諸多特質，如要求的業績量、未來發展性、人際互動狀況等。

　　分析發現，擔任公司低階職務，本身影響範圍較小，即只能被動接受命令，配合指示作業，對工作計劃、步調幾乎沒有控制或決策權力的女性，往後發展出重度憂郁的風險是其他人的兩倍以上。

　　另外，分析認為在工作中受到主管低度支援，即很少或從未自主管處獲得鼓勵、建議等正向回饋的女性，其出現重度憂郁的可能性同樣比其他人增加兩倍。即使考慮了教育水準、社會地位、健康行為等因子的干擾，結果依舊如此。

本文摘自《職場心理巧調適》

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　　 本書以“讓我們快樂地去上班”為口號，不僅指明快樂的細節內容，同時還教會我們如何趕走辦公室里的壞心情。對於應對降職、加班、減薪、求職等，本書給予了指點，告訴我們最實用的招數和解決方法。從職場發展方面，也提供了一些有價值的建議，比如如何培養自己的領袖心理，如何使領導看到你的成績，如何使自己發現自己是座金礦等，告訴讀者最理想的職場狀態，使你從自我心理調節做起，做一名快樂的職場人！