第15節：趕跑辦公室里的壞心情(3)

　　職場壓力不僅後果嚴重，而且普遍的程度也非常高。知名國際組織聲稱：職場上的工作壓力已經成了“世界範圍的流行病”，每年都有一些在壓力的影響下不堪重負而自殺的職場精英。

　　因此，當出現心理壓力過大的時候，作為職場中人應該考慮如何才能為自己減壓，構築健全的心理狀態，不在職場競爭中輸在心理環節上。

　　專家認為，職場心理壓力分三個階段：第一階段是軀體症狀，會產生失眠、焦慮、多疑、胃口差等情況；第二階段就會產生退縮性行為，表現為不願上班、無端請假、不願意參加各類社交活動等；第三階段可能會產生攻擊性行為，如火氣大、與人之間的矛盾多，其破壞性強，甚至可能產生自殘等傾向。所以，當出現這些心理壓力的表現時，我們便應該考慮如何為自己減壓了。

　　及時地調整自我心態。心理學家認為，你眼中的世界是你想看到的世界；你作出的反應，不僅因為外部因素的導引，也是內心欲望驅使的結果。而禅宗也有句名言“不是風動，不是幡動，而是仁者心動。”所以，緩解職場心理壓力需要有個良好的心態。一般來說，常見的調整心態的方法有以下幾種。

　　(1)多記好事，學會忘記壞事。你的心情好壞不是取決於你總會遇上好事，還是總會遇上壞事，而是取決於你是記住了好事，還是記住了壞事。

　　（2）學會幽默。工作需要嚴肅，但如果在工作中適當地使用一些幽默，可以化解沖突、活躍氣氛、振奮精神，也可以緩解壓力。

　　（3）積極的自我暗示。有人曾說：“一切的成就、一切的財富，都始於一個意念。”所以，職場中人要多對自己說一些“我行”、“我能勝任”、“我很堅強”、“我喜歡挑戰”之類的積極的自我暗示，讓這些積極的自我暗示影響你的心態，進而影響你的行為及其行為的結果。

　　（4）珍惜你所擁有的，也要學會放棄。對於自己擁有的東西，總有人會不珍惜，然而在失去時，才會倍感它的珍貴與不可替代。如果想擁有得太多，不妨進行適當的放棄，這反而會帶來意想不到的收獲。

　　善於應對工作。生活於這個社會中，工作是無法避免的事情，如果避開工作談減壓，是不切實際的。俗話說“按下葫蘆起了瓢”，工作無法回避便需要我們去勇敢應對，在保證了工作效率的情況下再談減壓，才有可行性。善於應對工作可以從以下幾個方面入手。

　　（1）設計好職業生涯規劃。找到自己最合適的職業，面對工作時你才可能會樂此不疲，幹起事來也遊刃有餘，才會贏得尊重，獲得自尊；壓力到來時，你會把它看做是有趣的挑戰，而不是沉重的負擔。

本文摘自《職場心理巧調適》

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　　 本書以“讓我們快樂地去上班”為口號，不僅指明快樂的細節內容，同時還教會我們如何趕走辦公室里的壞心情。對於應對降職、加班、減薪、求職等，本書給予了指點，告訴我們最實用的招數和解決方法。從職場發展方面，也提供了一些有價值的建議，比如如何培養自己的領袖心理，如何使領導看到你的成績，如何使自己發現自己是座金礦等，告訴讀者最理想的職場狀態，使你從自我心理調節做起，做一名快樂的職場人！