影響你韌性的八項準則
一項可靠的調查結果顯示，在湯姆·凱利的案例中表現出的態度和信念是起決定性作用的，它們能左右你的韌性程度。复原研究一項最有力的發現是，內部指導、自我激勵的人能夠從持續的變化中幸存。以下原則中有多少反映了你的信念？
1. 當生活受到干擾而發生改變時，你的處境將永遠改變。你不是變強就是變弱，不是變好就是變壞。你擁有決定哪些方式適合自己的能力。
2. 當你與逆境或破壞性的變化作鬥爭時，你的想法和習慣可能造成障礙，也可能構建克服困難、讓事情變得更好的橋梁。
3. 一味地抱怨他人將使你停留在沒有韌性的受害者狀態，這將使你無法採取反彈的行動。
4. 生活是不公平的，這對你來說可以成為一件好事。复原來自你認為自己對克服逆境負有責任。你與逆境和挫折鬥爭、反彈的過程和經驗，可以發展你本不知道自己擁有的優勢和能力。
5. 你獨特的复原優勢來自學生時代就開始的自我激勵和自我學習管理。
6. 自知之明能夠令你更富韌性，因為你的反彈能力必須來自自己創造的獨特方式。自知之明來自自我觀察、不斷試驗和吸納接受各種意見回饋。
7. 你對事物的觀察能使你在與生活的這個世界的互動中做出明智的選擇。有經驗的、正確的選擇能指引你感覺自己自由、獨立，並掌控自己的生活。
8. 如果你變得越來越有韌性，你就能更快更有效地處理破壞性的變化、逆境，以及重大的挫折。
本書對如何發展复原技能的指導，能夠說明你成為一個如你所希望的那樣充滿韌性的人。你的韌性能量來自你對自己的健康和行為的樂觀態度。下一章有關第一層次复原力的內容，將讨論你如何有效地應對壓力，健康生活。它將表明，如何在變化的困難時期保持你對生活的控制能力，並將自己從所謂的“壓力”神話中解脫出來。
本文摘自《韌性》
复原力、彈性、靈活性、韌性——在生活中應對變化和挑戰的能力——是健康、高效生活的關鍵。為什麼一些人比另一些人更有韌性和复原力？這些人又是如何獲得這種力量、取得成功的人生經驗的？本書將通過生動的故事、練習和案例，向讀者描述成為具有高复原力者的五個步驟。這本書不是專門為那些患有心理疾病或精神上、感情上受過創傷的人準備的，而是要告訴健康的正常人，如何挖掘和利用與生俱來的潛能，面對急劇的變化，化解無休止的壓力。