第六章 鍛煉自己,形成全心投入 (6)

2014-07-02 19:53:04

    1. 你遭遇了怎樣的緊張境遇?你所經受的壓力表現急劇還是漫漫無期?切記,有時急劇的壓力能夠引發長期性的壓力。

    2. 你採取了什麼樣的解決方案來減少環境中的壓力?你是怎麼應對的?你能夠抓住這次緊張的境遇帶來的機遇嗎?具體措施是什麼?

    3. 你採取的應對辦法中包括求得他人的支援說明和鼓勵嗎?在此過程中,你會去求得別人的說明嗎?如果是,具體是怎樣的?

    4. 你怎麼看待這次經歷?當分析評估這次的壓力,計劃解決措施或者之後追憶這次經歷時,你會把這次經歷與自己人生的方向、目的和意義聯繫起來嗎?你對這次經歷的評價表達了對週圍環境、人生和自我的新認識嗎?

    5. 你的解決措施如何反映你堅韌的承壓態度?你認為你的言行能反映出全心投入、掌控局面和不畏挑戰的態度嗎?最後,展望自己的未來。全心投入、掌控局面和不畏挑戰這三種堅韌的承壓態度如何影響了你的生活和經歷?在你應對生活中的壓力時,要留意這三種堅韌的承壓態度是否對你渡過難關產生了積極影響。

    步驟二充分認識自我隔離、無所作為和受到脅迫的弊端以適應性的態度思考問題存在另一個重要方面,就是要對以下三種情況的弊端有清醒的認識:退縮不前(而不是全心投入)、無所作為(而不是盡力改變)、安於現狀不思進取(而不是堅持從變化中汲取經驗教訓)。想一下你所認識的人中是否有人因為不可承受的壓力被緊張的變化擊垮。如果你仔細對比他們的行為和適應性較強的人們的做法,就發現顯著的差異。如此一來,如果你之後遇到充滿壓力的變化,就可以參照正確做法,避免採取錯誤措施。

    你認識的適應力較差的人列舉你所認識的具有以下表現的人們:承壓能力較差、變化面前退縮不前、束手無策並且感到脅迫。記錄下每個人的經歷,會對你回答關於他們的同樣五個問題有一定說明。

    

本文摘自《將危機轉化成機會》


   金融海嘯風起雲湧、裁員減薪危機四伏、工作節奏越來越快……這一切共同組成了當下變化莫測的職場環境,給人們制造了大量的壓力,缺乏適應力的人更加難以獲得本應屬於他們的成功。
  本書作者、著名的心理學家薩爾瓦多R26;麥迪發現:在壓力重生的時代,決定職場中最終成敗的往往不是經驗與訓練,而是駕馭壓力的能力。
  值得慶幸的是,駕馭壓力的能力並非造物主對少數人的恩赐,而是基於一系列技能與態度。這些技能與態度每個人都可以通過學習而掌握。
  本書通過大量生動鮮活的職場實例向你傳授必備的方法、工具與態度,說明你提高駕馭壓力的能力,進而能夠在最具壓力的環境中發現潛藏的機會,在經濟最不景氣的形勢下也能成功。

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