二、受益之處(2)

    ● 容易徑直走向快餐店吃快餐；

    ● 會吃些富含大量澱粉、脂肪、鈉等物質的食物——美味可口但不含必要的營養物質；

    ● 選擇更方便、更易攜帶、提前準備好的食物；

    ● 會多吃肉，少吃蔬菜；

    ● 選擇容易咀嚼的食物；

    ● 很快地吃東西，用制酸劑補償；

    ● 吃得太多，在20分鐘內就會吃很多。

    

    

        關於豐盛早餐及甜點選擇的建議

    ● 麥鬆餅

    ● 燕麥粥

    ● 南瓜

    ● 高纖維面包

    ● 酸奶

    ● 杏仁

    ● 葡萄幹

    ● 牛奶

    ● 蛋類或含低膽固醇的蛋制品

    

    

    對於極度饑餓的人來說，節奏太快的反應容易使身體陷入極度疲勞中，下午會出現體力不支的情況。大多數人在大約下午2點30分時感覺無精打採，這是由於吃快餐食物引起的血糖不均導致消化不良，使人們無法集中精力工作。隨之工作時間延長，效率下降。

    究竟有沒有什麼辦法能解決這個問題呢？肯定有！早上吃的食品需要較長的時間消化——食物需要在你體內停留較長時間（見表格內的一些建議），這些將補給身體內所缺少的一些東西以保持較好的營養平衡。

    這里我想重複一下在第三章中所提到的關於零食的建議，那是以前很多客戶和讀者告訴我的最成功的一條：上午11點喝酸奶，酸奶中不含脂肪，在10點45分或11點時喝酸奶有助於緩解饑餓。這樣人們到了午飯的時間就不會感覺那麼餓了，可以進行明智的選擇，控制吃飯的速度了。事情就這麼簡單。

本文摘自《時間管理大師教你以慢制快的職場成功術》

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　　 在這個高速運轉的現代社會，速度的追求已經改變了人們日常的人際交往和工作娛樂的生活方式。人們承受著巨大的精神壓力、工作負擔，以至於最基本的身體生理特徵和精神狀態收到了極大的影響。讓生活節奏慢下來，冷靜思考，然後進行有效的溝通和適當的調整，不但放鬆了身心，而且對工作的業績產生了正面的推動作用。更重要的是我們通過有效的時間管理找到自己的生活！本書的目的是要確定一種可以將慢速運動應用到職業空間的提升和發展的方法，通過拉近理想與現實之間的距離，制定適用於不同人群的管理分配時間的法則。