一、壓力引起了擔憂和憤怒

    無論現在還是未來，慢節奏運動真的能夠提高工作的效率嗎？它確實是社會不可忽視的力量嗎？它真的可以練就一個人的野心和技能嗎？還是這樣做只是沒有業績的人的避難所？

    我認為慢節奏運動真正的意義在於它確實有以上的作用，但如果學習北美商業人士那樣高速的工作，那麼這運動將不會有任何進展。更糟的是，人們不會再有獨特的人生觀。過去兩個世紀以來，美國這種追求獨立、渴望進步、向往個人自由的心態已經成為一種趨勢。年輕的國家（在憲制上年輕）都有類似的欲望，如加拿大和澳大利亞。在歷史悠久的國家同樣存在速度的壓力，舉例來說，西班牙的一些公司和組織實際上正試圖結束數百年來一直延續的午睡的習慣，取代它的則是快餐店的午餐券，目的是：

    

    ●在現代競爭激烈的商業社會中賺更多的錢；

    ●適應雙職工家庭的通勤計劃表。

    

    隨著全球經濟優先化和多樣化趨勢的增強，員工面臨的壓力很大程度上來自於資源匮乏以及要對所有客戶負責，同時也存在更加激烈的競爭等問題。但人們對於所有這些問題的反應通常是更加迫切地尋求改變，而不是慢下來。

    從這種壓力帶來的負面影響來說，它會給個人和公司造成很大的損害。正如我在第一章中所說的，喜歡快走與必須快走是有區別的。個人或公司要迅速發展，就要求他們必須這樣做，從而人們的生活就充滿了擔憂和憤怒。

    一、壓力引起了擔憂和憤怒

    當一個人感到擔憂時，腎上腺素被釋放到血液里，血壓升高，這種反應是說明恢復平靜或逃避事情的。然而，這些反應很快會被自主神經系統(也叫副交感神經系統)調節，使這種過激的狀態很快就恢復正常。但長時間保持這種狀態是不利的，正如我們不可能每一天都堅持疾跑一樣，我們肯定不能那麼做。

    同樣，憤怒也是在情感的高度集中狀態下產生的，通常是對於消極事態的一種反應。當一個人感到憤怒時，很容易產生情緒波動，並產生一種沖動感，想要立即採取行動。但事實上，當人面對憤怒時，心髒正常的供血能力會極度下降，造成一些人患心髒病（心律失常）的概率大大提高，同時會使你的肺部嚴重受損。可見，憤怒是不健康的情緒。

    有趣的是，另一種精神高度集中的情形——高強度的鍛煉，帶來的壓力完全不同於擔憂和憤怒給身體帶來的壓力，這種積極的壓力不會降低心髒的供血能力。盡管鍛煉是消耗體力的，但它仍是一種放鬆的方式，如同走路快是因為你喜歡一樣。人的身體在憤怒或擔憂時與心情愉快時的感受是不同的，我們健康有益的生活就向我們證明了這一點。我們要了解身體和心理對事物的不同反應，沒有哪個地方比日本更能說明這一點了。

本文摘自《時間管理大師教你以慢制快的職場成功術》

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　　 在這個高速運轉的現代社會，速度的追求已經改變了人們日常的人際交往和工作娛樂的生活方式。人們承受著巨大的精神壓力、工作負擔，以至於最基本的身體生理特徵和精神狀態收到了極大的影響。讓生活節奏慢下來，冷靜思考，然後進行有效的溝通和適當的調整，不但放鬆了身心，而且對工作的業績產生了正面的推動作用。更重要的是我們通過有效的時間管理找到自己的生活！本書的目的是要確定一種可以將慢速運動應用到職業空間的提升和發展的方法，通過拉近理想與現實之間的距離，制定適用於不同人群的管理分配時間的法則。