第八章 用換位思考法應對壓力 (13)

2014-07-02 13:37:49

    想要制定一張精確的時間表幾乎是不可能的,但如果你做出一番努力並盡力按照這一計劃採取行動,就會得到很大的說明。

    修改行動計劃行動計劃應當由一系列有組織、有彈性的策略組成。如果你在實行計劃中的某些步驟時獲得了額外的信息,需要對你的策略或時間表做出調整,那就立刻著手修改,千萬不要猶豫。某一步驟所引起的反應可能會告訴你,完成這一步需要花費比原定計劃更長的時間,或是計劃本身需要進行修改並加入某些你不曾預料到的新元素。在某些情況下,你甚至可能需要對你的最終目標做出一些調整乃至更改。不過,當你打算修改自己的行動計劃時,務必要對自己誠實、坦率,而不要通過忽略你所面對的困難來安慰自己。

    從三種途徑獲取意見回饋,強化你的適應力當你將行動計劃中的有效步驟付諸實施時,你需要對自己的努力所得到的意見回饋保持密切關註。這種意見回饋將會強化你的堅韌態度,這樣一來,當你讀完這本書、不再依賴我們的說明時,你就能擁有屬於自己的勇氣和動力,去應付你將來會面對的高壓局面。

    根據計劃採取行動之後,你可能從以下三個途徑得到意見回饋:

    1. 自我反思。第一種意見回饋來自於你對自己行動的觀察。或許你會問:“哇,這真是我嗎?我從來不知道自己能做出這樣的事情!”或是,“我以前怎麼沒有想到這樣做?”或許你會發現:“這一步沒有完全發揮效果,不過與以前相比還是好得多了。”你會看到自己正在做必要的工作。

    2. 他人。另一種意見回饋來自其他人對你所採取的行動的觀察。他們可能會告訴你:“我沒想到你居然敢對老闆說那種話,我就沒那個膽子。你真讓我自豪。”或是,“你簡直變了個人--變得既堅強又果斷。到底是怎麼了?”有時候,你身邊的某個人或許會妒忌你的果斷行動,但好好想一想就會發現,別人妒忌你往往說明他羨慕你,這種意見回饋仍然說明你很棒。

    3. 結果。第三種意見回饋來自於你的行動對目標所產生的實際效果,比如你通過探索雙方的觀點,驅散了誤會的陰影。如果這一步走得好,你的行動就會帶來良好的收益。

    

本文摘自《將危機轉化成機會》


   金融海嘯風起雲湧、裁員減薪危機四伏、工作節奏越來越快……這一切共同組成了當下變化莫測的職場環境,給人們制造了大量的壓力,缺乏適應力的人更加難以獲得本應屬於他們的成功。
  本書作者、著名的心理學家薩爾瓦多R26;麥迪發現:在壓力重生的時代,決定職場中最終成敗的往往不是經驗與訓練,而是駕馭壓力的能力。
  值得慶幸的是,駕馭壓力的能力並非造物主對少數人的恩赐,而是基於一系列技能與態度。這些技能與態度每個人都可以通過學習而掌握。
  本書通過大量生動鮮活的職場實例向你傳授必備的方法、工具與態度,說明你提高駕馭壓力的能力,進而能夠在最具壓力的環境中發現潛藏的機會,在經濟最不景氣的形勢下也能成功。

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