第八章 用換位思考法應對壓力 (8)

2014-07-02 14:08:19

    到了這一步,你已經回答了情景重現中提出的所有問題,這些問題能夠說明你採取較為開闊的視角看待高壓局面,並深化你對局面的理解。現在,你不妨問問自己,對如何扭轉局面、解決問題是不是有了一些想法。設想出解決方式後,你可能感覺好多了。不過,至此為止局面僅僅在你的腦海中發生了改變,所以你可能仍然會感到痛苦。設想一種解決方式雖然是好的,但這種設想畢竟尚未結出果實,所以,我們更要學習如何把想象中的變化帶到現實世界中去,改變現實中的困境,這也就是我們要做的第三步。在進入步驟三之前,先讓我們通過幾個真實案例,看一看情景重現法如何說明人們運用適應力駕馭高壓局面。

    情景重現法案例分析你現在有沒有找到解決問題的新方法呢?你覺得自己能否克服高壓局面的負面影響,並將其扭轉為學習與成長的良機呢?接下來的案例分析選取了格蕾絲、馬丁與赫爾曼的故事,你將會看到他們是如何從情景重現法中獲益的。

    格蕾絲•H在這個案例中,換位思考法給格蕾絲帶來了巨大的好處。格蕾絲將註意力集中在自己的工作以及自己和上司之間的關係上,思考了局面會怎樣發生惡化,又會怎樣出現好轉。在這一過程中,她意識到公司還是非常需要她這名職員的,他們對她誠實、可靠的品質想必十分重視。“這就是他們繼續雇用我的原因。” 她想。她同樣認識到,由於與身邊的同事逐漸疏遠,她越來越提不起勁頭勤奮工作。因此,她估計自己有50%的可能性會失去這份工作。

    格蕾絲認為,在當前的高壓局面中,可能出現的最佳情況應當是她的職位得到提升。為了實現渴望的目標,她開始通過不懈的努力調整自己的情緒,克制怒氣與怨氣,也不再自憐自歎。她覺得老闆不太可能出於賞識主動提拔她,因此,她估計出現最佳情況的可能性僅有15%。

    她通過情景重現認識到,如果想要改變老闆對她的看法,她就必須首先放下自己對老闆的不滿情緒。此外,她不能一味沉浸在自己的失意中,更不能坐等其他人的安排,而應當主動說明老闆、說明整個公司駕馭充滿壓力的工作變化。她認識到,只有改變自己的消極態度以及招致失敗的錯誤舉動,她才能為自己贏得提升的機會。根據對局面的新看法、新理解,她設計了一個行動計劃。

    

本文摘自《將危機轉化成機會》


   金融海嘯風起雲湧、裁員減薪危機四伏、工作節奏越來越快……這一切共同組成了當下變化莫測的職場環境,給人們制造了大量的壓力,缺乏適應力的人更加難以獲得本應屬於他們的成功。
  本書作者、著名的心理學家薩爾瓦多R26;麥迪發現:在壓力重生的時代,決定職場中最終成敗的往往不是經驗與訓練,而是駕馭壓力的能力。
  值得慶幸的是,駕馭壓力的能力並非造物主對少數人的恩赐,而是基於一系列技能與態度。這些技能與態度每個人都可以通過學習而掌握。
  本書通過大量生動鮮活的職場實例向你傳授必備的方法、工具與態度,說明你提高駕馭壓力的能力,進而能夠在最具壓力的環境中發現潛藏的機會,在經濟最不景氣的形勢下也能成功。

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