第八章 用換位思考法應對壓力 (5)

    這個步驟關係重大。當你對一個問題進行換位思考時，盡管這個問題仍然未能得到解決，但卻變得不那麼難以忍受了。一旦你能夠正視這個問題，你就可以對它進行仔細的思考，制定相應的行動計劃，然後採取必要的措施。假如不轉換自己的視角，你可能一想到這個問題就會產生反感，以至於更難想出解決問題的辦法。

    五種常用視角或許，你已經從前幾個步驟中找到了一種合適的視角。萬一你仍然感到有困難，不妨嘗試從以下五種視角出發，往往能找出實用的解決之道。請註意，可供選用的視角遠遠不止這五種，你很可能會發現一種前所未有的獨特視角。為了得出有益的結論，你也可以根據自己的需要從多種角度觀察眼前的情況，而不必局限於某一特定視角。

    1. 平常心。或許你一直以為只有自己一個人遭遇了眼前這種充滿壓力的局面。在承受困難的同時，孤獨的滋味無異於雪上加霜，更加令人難以忍受；所以在這種情況下，你就更容易一味自憐自怨，仰天長歎“為什麼偏偏是我？”相反，懷著一顆平常心去看待問題，你就會認識到古往今來有許多人都遇到過同樣的困境。不難看出，平常心能夠讓壓力事件變得不那麼難以忍受，這樣一來，你就有機會對局面進行思考，並採取必要的措施。

    2. 現實立場。現在，你已經設想過眼前的高壓局面會怎樣出現好轉，又會怎樣發生惡化；換句話說，實際情況應該介於這兩個極端之間。這番思考會促使你從現實出發，認識到眼前的高壓局面在你的人生中既不是最低點也不是最高點，從而受到鼓舞。你小時候被背信棄義的朋友背叛之後哭著去找媽媽，此時她是不是會這樣安慰你：“我知道你很傷心，但你還有好多值得相信的朋友呢。”這就是一種現實立場。站在現實立場的人會告訴自己，眼下的高壓事件並不算最壞的局面；這樣一來，他們就能接受原本無法忍受的情況，也就有機會加以解決。

    3 積極態度。從這個角度看待高壓事件能說明你找到改善局面的方式，從而進一步減小令人無法忍受的壓力。你應當積極構思改善局面的途徑，而不是盲目樂觀、守株待兔。當你為解決困境而奮鬥的時候，採取這種視角會使你的情緒大為振奮。

    4. 長遠眼光。還有一種方式也可以讓眼前的局面變得不那麼難以忍受。你可以根據在前幾個步驟中所積累的認識，從一個特定的高度看待困難，這樣一來你就會發現：最困難的關頭終會過去，希望並非遙遙無期。即使目前的形勢十分嚴峻，只要你能預計情況何時會出現好轉，你就能承受眼前的痛苦，而不至於因此方寸大亂。倘若你由於不得不在規定的期限前完成一項極其艱巨的任務而備感壓力，那麼不妨想想限期結束之後局面就會恢復平靜；這樣一想，或許你就能承受相應的痛苦，並做出獲得成功所必需的努力。

    

本文摘自《將危機轉化成機會》

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　　 金融海嘯風起雲湧、裁員減薪危機四伏、工作節奏越來越快……這一切共同組成了當下變化莫測的職場環境，給人們制造了大量的壓力，缺乏適應力的人更加難以獲得本應屬於他們的成功。
　　本書作者、著名的心理學家薩爾瓦多R26;麥迪發現：在壓力重生的時代，決定職場中最終成敗的往往不是經驗與訓練，而是駕馭壓力的能力。
　　值得慶幸的是，駕馭壓力的能力並非造物主對少數人的恩赐，而是基於一系列技能與態度。這些技能與態度每個人都可以通過學習而掌握。
　　本書通過大量生動鮮活的職場實例向你傳授必備的方法、工具與態度，說明你提高駕馭壓力的能力，進而能夠在最具壓力的環境中發現潛藏的機會，在經濟最不景氣的形勢下也能成功。