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2014-07-02 15:08:59
計分時，每一個答案為“是”的問題得1分。為了解自己的應對方式，分別算出兩部分（每部分六題）的總分。哪一部分的總分較高，換位思考型應對方式還是退縮型應對方式？在讀下面的章節前，記下這些結果。
小結以上我們所舉的事例說明了在緊張的環境中，如果你的堅韌性本身就很低，那麼很有可能採取退縮型應對方式。這就正如艾倫•H，格蕾絲•H，馬丁•O和蘇珊•M的事例體現的，以上四人適應力都較差，因此都採取了退縮型應對方式。對於艾倫，在他放棄努力，不再嘗試恢復人生的目的和意義後，生活一再惡化。對於格蕾絲和馬丁，盡管他們表現比艾倫好，但是憂郁自憐的情緒充盈了他們的內心，使他們不再有勇氣和動力去有效應對所面臨的壓力。格蕾絲和蘇珊則將自己的問題歸咎於他人。而馬丁卻走向另一極端。
通過赫爾曼的事例，我們還可以發現，即使你的堅韌性水平正常（對於赫爾曼，他能夠全心投入工作），如果不能夠時刻小心避免失誤，那麼在緊張的環境中仍然可能採取退縮型應對方式。比如，赫爾曼起初一味怪罪他人和體制，而不是努力以換位思考型應對方式積極解決問題。
因此，當你面臨壓力重重的環境時，需要做好充分的準備，具備足夠的能力，才能夠像之前章節中提過的喬伊和露絲那樣，以換位思考的方式正確應對。否則，你將可能一無所成，顧影自憐，並且適應力下降，憂慮情緒增加。第八章將講述換位思考型應對方式的具體步驟。這種形式是有效的應對方法，能夠使你通過積極地應對壓力，不斷提升自我，而不會讓壓力將自己擊垮。
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